每天吃苹果可通血管？专家：大错特错，真正能通血管的是这3件事

警惕“沉默的健康杀手”

高脂血症随着人们生活水平的日益提高，心脑血管疾病的发病率也在逐年.上升，目前已经成为危害人类健康的头号杀手。而动脉粥样硬化及其并发症是引起心脑血管疾病的重要因素。在中老年人群中冠状动脉和主动脉的粥样硬化的病变检出率高达78.26%。高脂血症作为导致动脉粥样硬化的独立危险因素，也越来越受到医学界的重视。

由于高脂血症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，没有明显的临床症状，许多人是在体检时才发现血脂的异常，所以它成又被称作是“沉默的健康杀手”!

高脂血症的种类

高脂血症可以分为原发性和继发性。后者是继发于其他疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能低下、慢性阻塞性肝病、肥胖症、酒精中毒、胰腺炎及痛风等。已经了解到糖尿病型是由于胰岛素不足造成酶LPL活力较低，而脂肪内激素敏感性脂酶活力偏高而造成脂肪动员增多、合成减少所致。阻塞性肝病型是由于胆固醇降解为胆汁酸排出减慢所致。另外，噻嗉类利尿剂、孕激素、类固醇激素亦能干扰正常血脂代谢而造成血脂紊乱。

原发性高脂血症是指原因不明的高脂血症，目前认为它与环境及遗传两大因素有关。轻及中等血脂异常多是由于环境因素所致。最常见的原因是高饱和脂肪及高胆固醇饮食;明显的血脂异常多数是遗传因素所致。

避免饮食六“过，远离高脂血症

过咸

食盐虽然能增味、解腻、防腐，但食用过多，会使血管硬化和血压升高。因此，高脂血症患者必须限制每天食盐的摄入量，控制在5克以下为最好。

过甜

糖是常用的调味品，适量食用可缓解疲劳，过量食用，会在体内转化成脂肪堆积，容易促进肥胖和动脉硬化。

过酸

少量食用酸味能促进新陈代谢，有防治动脉硬化、高血压等病的功效。但过酸就会危害身体健康，特别是胃溃疡患者更不适宜。

过辛辣

适当吃辣味食品，有增强食欲的作用。但是由于高脂血症患者本身体脂肪含量高，过食辛辣之物，很易引起头晕、胸闷等不适症状。

过鲜

鲜在此不是新鲜的意思，是指鲜味，如鸡精、味精、蚝油等鲜味调味料。由于高脂血症患者需要控制体重，应适当控制食量，所以要少吃这类调味品。

大量喝酒

酒为高热量饮品，而且美酒必辅以佳肴，也就意味着更多的能量和脂肪进入体内，导致甘油三酯升高，还会增加急性出血性胰腺炎发生的概率，威胁生命安全。

每天吃苹果可通血管?专家：大错特错，真正能通血管的是这3件事

1， 吃好三餐，血液有活力

早餐时一天中最重要的一餐，吃早餐时蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素一定要齐全，一般情况下，早餐在6:30~8:30左右吃最佳，这时候更容易被消化吸收。

午餐是“承上启下”的营养补给站，主菜尽量选择含油量少的食物，避免油炸食品;配菜最好选择多种时蔬搭配。

晚餐宜少，让肠胃稍微休息。晚餐不要吃得过饱，会加重消化系统的负担，建议吃八分饱为宜，最好干稀搭配。

2， 限制饱和脂肪酸摄入，多补充不饱和脂肪酸

饱和脂肪酸会导致血液黏稠，继而引起动脉粥样硬化，造成心血管病的发生，所以建议多补充不饱和脂肪酸的营养物质，月见草油酸是天然含不饱和脂肪酸的植物油，特别是里面所含的植物甾醇和γ-亚麻酸成分，对降低血脂、减少动脉粥样硬化以及防治心脑血管疾病具有很好地预防作用。

3， 优化生活方式

经常参加体育锻炼，如打太极拳、散步、慢跑等，保持良好的心态，尽量避免精神紧张、情绪过激，避免熬夜、过度劳累、抑郁等。