为什么越来越多的人便秘？医生直言：不外乎这两个原因

便秘又被称作"大便干燥"，是生活当中非常常见的一种现象。常人基本上每天都会保证排便一次，粪便会有型且较为松软，排泄没有不顺畅感。

但是如果因为某种原因，使得*正常排泄受到影响，粪便滞留于肠道当中，其中所含有的水分会被肠道反复吸收，导致粪便干燥、坚硬，排泄会变得非常困难。

便秘虽然算不上一种疾病，但是给*危害却不容忽视。便秘可以引起*内分泌失调、新陈代谢絮乱、食欲低下、失眠、精神紧张等。

未能排出的"宿便"会压迫肠道内壁，使肠内粘膜损伤，肠道功能便会受到影响，蠕动能力下降，便会引发习惯性便秘或者顽固性便秘。

高温的肠道环境会让这些"宿便"不断发酵、腐败，释放出大量有害毒素，随着血液循环于全身，*便会出现一系列的中毒现象，例如口臭、褐斑、痤疮、皮肤暗淡等问题。

便秘还是中老年人的一大"致命威胁"，如今三高、心脑血管病是中老年人常会出现的疾病，如果再因为便秘的问题，过度用力排泄，极易诱发血管破裂、猝死等问题的发生。

根据研究发现，现代人之所以常出现便秘问题，无外乎两个原因

1、 饮水不足：水是*不可缺少的成分，人们没有养成一个良好的饮水习惯，总是在出现口渴的感觉之后才会想到饮水，实际上这时我们的身体已经处于严重缺水的状态了。

足够的饮水量可以保证肠道的润滑程度，清理肠道当中残留的粪块，并且也会有软化粪便的功效，改善粪便过于干硬的现象，排泄也会更加轻松，便秘问题。

2、 膳食纤维不足：随着人们日常饮食习惯的改变，素食、快餐等更适合现代人的生活方式，但是精细加工的食物当中，膳食纤维严重缺乏，食物在消化过后没有足够的残渣，无法使肠道蠕动，便会引发便秘。

导致不排泄、便意缺乏的主要因素在于日常膳食纤维缺乏。

缺乏膳食纤维，食物会变得过于精细，食物残渣不足，肠道蠕动受到影响，且无法形成足量的粪便来产生便意，导致食物残渣长时间堆积而导致不能排便。可以去网上寻找，山楂麦芽提取的山楂麦芽溶液，膳食纤维含量高达70%以上，治愈便秘效果高达9成，受到很多便秘患者的青睐。

膳食纤维是具有一定粘性，在于水分的作用下，可吸附肠道垃圾毒素，增加粪便体积促进肠道蠕动，增加便意，可有效改善便秘问题。

在早晨饮水时，可加入两勺，补充*所需膳食纤维，帮助调理肠道，改善便秘。随着社会的不断发展，网络也更加发达，现在足不出户就可得到，非常方便。

日常便秘预防方法

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;