提醒：人过60岁，有“5怕”，每遭遇1个，老去的速度就快1分

生老病死是我们每个人都会经历的一个过程，这是大自然的一个法则，特别是到了60岁之后，人们的身体素质以及精神都会出现极大的变化，而且非常容易出现一些身体问题，从而影响我们身体健康，下面我就位为大家举例几个当我们60岁后应该注意的几个问题。

第一个注意事项：注意跌倒与卧床

想必大家也都知道随着我们年纪的增加，我们身体机能会出现下降的情况，所以也就导致我们骨骼不在如同年轻的时候，所以一旦当出现摔倒那么很容易就会导致我们出现骨折的现象。

而且对于老人而言如果骨折后想要愈合，那么势必就会需要漫长的时间去修养，所以也就会造成老人卧床不起的情况，而且身边还需要人伺候着，所以长时间如此就会给老人一种心理暗示认为自己身体不行了等等，从而降低老人的心态，让老人的心情变的焦虑，急躁。

所以在日常的时候老人可以多吃一些富含钙物质的食物例如奶制品，豆制品，以及一些虾皮，当然也不能少了在阳光下的运动补充维生素D。

第二个注意事项：害怕认知障碍，出现老年痴呆

说道认知障碍也许有人不清楚，但是如果提到老年痴呆那么想必大家都有所了解吧，随着我们年纪的增长我们身体的一些机能或多或少的都会出现退化，当我们的脑部出现退化的时候，那么就会导致我们患有老年痴呆这种疾病。

所以我们不妨在日常的时候吃一些可以帮助我提高记忆力的食物，就例如菠菜，杏仁，豆类等等，休息的时候可以看看报纸，读读书让我们的脑子转起来，多做一些适量的运动。这样能够有效的促进神经生长素的产生，防止了大脑出现退化的情况。

第三个注意事项：害怕营养不良

当我们上了年纪后，我们日常所需要的一些能量就会出现的降低的情况，但是我们对一些营养物质的需求却在上升，就例如各种的维生素以及一些微量元素。

但是由于当我们上了年纪后，我们的肠胃消化系统功能就会出现下降，所以对于食物中养物质的吸收也会出现降低的情况，所以很容易就会造成营养不良的局面。

所以日常的时候我们饮食就要均衡一些，确保吃的全面，保证维生素以及蛋白质的充足，所以每天必须要吃400克的蔬菜，200克的水果，这样才能够保证我们的营养供给。

除了身体原因其实老人还应该主要以下俩点

第四个注意事项：整日呆坐，害怕没有作用

任何都希望自己是一个有用的人，老人也不例外，如果老人长期的在家里待着不出门去看看走走，那么很容易就会造成一种与时代脱节的感觉,久而久之就会造成一种困扰。

所以我们不妨在有时间的情况下，可以选择出门去参加小区间的一些活动。让自己的生活变得更加有趣，要切记不可整日整日的在呆坐。

第五个注意事项：怕孤独

我们在生活中不知道有没遇见过这种情况，假如一对老夫妻中有一个人先离开人世，那么另一个也会很快的离开人世，对于感情越好的夫妻越是会出现这种情况，所以由此可见，孤独对于老人造成的精神压力还是比较大的。

现如今很多的老人都是如此，老伴一先走，一人偌大的房子就自己一个人生活，没有人陪伴自己，所以很多的老人都是感觉自己非常的孤单，很容易就会造成老人内心的焦虑，从而影响到自己的身体健康。