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如何使用“中药枕头治疗失眠”?没有副作用,一觉睡到大天亮
入睡困难、早醒、多梦——这些情况好多人应该体验过,失眠到底有多难受?可能只有睡不着觉的人,才会体会最深刻。
睡眠时间不足或质量不高,对大脑就会产生不良的影响,长此以往,出现头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降、严重影响大脑的功能。
改善睡眠的常见的方法——使用安眠药,但是,长期使用存在药物依赖、影响大脑功能等副作用!
今天,医生聊聊“中药枕头可以治疗失眠、改善睡眠质量,让您一觉睡到大天亮”!
一、中药枕头,帮您入眠
(一) 春季使用桑叶青蒿枕
春天阳气升发,万物复苏,使用桑叶青蒿枕,可以舒达肝气。
(二) 夏季使用菊花蚕砂枕
夏季炎热,容易出汗,使用菊花蚕砂枕,可以清热除烦,安神助眠。
(三) 秋季使用绿豆枕
秋季应选清凉枕,使用绿豆枕,可以清燥泻火。
(四) 冬季使用灯心枕
冬季使用灯心枕,可以透郁热而利尿。
二、药枕注意事项
1. 用来充当枕芯的药物,通常选用质地轻柔的花、叶、子类药物,不可过硬。
2. 如果使用质地较硬的药物,注意要将其研为粗末后再装入枕头,
3. 枕套使用纯棉最佳,枕巾最好使用纯棉枕巾。
4. 松软的枕头不但枕起来舒适,而且还可增加头与枕之间的接触面积,使药物充分渗透到头颈部。
5. 由于中药易吸附*的汗液,容易发霉,同时药物气味挥发较快。一般药枕枕芯,以一个月更换一次为宜。
三、好习惯帮助睡眠
1. 睡前不喝茶、咖啡、酒类等兴奋性饮料
2. 卧室关闭电视,拉好避光窗帘,
3. 不在睡前看手机等电子产品,可以选择纸质书籍。
4. 避免在担心睡不着上花费时间。
5. 睡前有放松时间。
6. 将一切与睡眠无关东西从卧室清除。
7. 睡前可以饮温牛奶助眠。
8. 傍晚适当锻炼。
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