为何痛风多在凌晨1-3点发作？睡前做好4件事，轻松“降尿酸”

尿酸是嘌呤代谢的终产物，只要生命存在，嘌呤就在，尿酸就在，因此不论我们怎么做，尿酸是不可能降光的。之所以说这个问题很有意思，是因为这位患者抓住了痛风的多在夜间发作的这个特点，而尿酸与痛风发作之间有着密切关联。所以说，睡前降酸是一个很好的想法。想要达到睡前降酸的目的，就必须先搞清楚为何痛风多在夜间发作。

1、尿酸盐的溶解性为温度依赖性，在25摄氏度时溶解度下降约一半，而25摄氏度正是夜间或凌晨第一跖趾关节的近似温度，再加上此处血液循环缓慢，尿酸更易沉积在此处，诱发痛风;

2、一整天的活动之后，夜间关节开始休息，此时关节滑液中的游离水分流失很快，其结果是导致关节滑液内尿酸盐水平的升高，从而引起尿酸盐的沉积和痛风发作;

3、中医认为，足厥阴肝经流注时辰为凌晨一至三点，即丑时。夜间十一点至一点为子时，为胆经最旺。肝胆经互为表里，由此可见痛风发病与肝经失常密切相关。痛风浊毒易循肝经趋于下焦，关节为筋络汇集之处，夜间血行迟涩，且阳入于阴;或因情志失畅，肝失疏泄，气滞血瘀，故疼痛多发作于夜间。

对于睡前“降尿酸”，给大家3点小建议：

第一，不要吃宵夜

这一点很重要，特别是到了夏天，很多朋友都有吃宵夜的习惯，小龙虾，海鲜，啤酒加烧烤。殊不知，啤酒加海鲜，烤鸡胗等烧烤，都是高尿酸的食物，吃这些宵夜，尿酸值肯定蹭蹭的往上涨。所以，一定不要吃宵夜。

第二，多喝水

多喝水也是非常重要的，多喝水，多排尿，这样就可以促进尿酸的排泄。最好是晚餐之前多喝水，这样既可以减少晚餐的摄入量，帮助减肥。而且，如果喝水太晚，晚上就要起来上厕所啦。

第三，适量的运动

适度的运动，可以促进机体的新陈代谢，有助于尿酸的排泄，有助于睡眠。但是不要运动过量，出现损伤，第二天无精打采，反而得不偿失。

第四，睡前泡脚

可能促进和改善足部的血液循环，加入和痛风降酸相关的中草药同时进行按摩(痛风急性期禁施)，效果会更好。

睡前做什么能把尿酸排光?关键做好这4点，轻松降下来

避免痛风发作，除了上述两点小建议外，控制体重、避免受凉、控制好血压血糖、不要大量饮酒、戒烟等各个方面的生活调节，都是健康有效的避免痛风发作的好习惯。