肝脏不好爱失眠！身体出现“1臭1红1黄”是暗示，抓紧养肝助眠

身边有很多人饱受失眠的困扰，很多人问我他为什么会失眠，其实导致失眠的原因有很多，但是很多人没有办法辨别到底是什么缘故导致他们睡不着觉或者是睡的不安稳。今天就给大家讲解几种失眠的原因，看看你的睡眠差是不是因为这些。

原因一：环境因素。这个因素一般是短期失眠患者会遇到的问题。睡眠环境的突然变化，比如说外出离家，换床睡会出现失眠现象，其实这就是我们平时所说的“认床”，或者是房间变得杂乱、气味难闻、温度失控等，都会对正常的睡眠形成干扰。这种情况如果能及时调整，一般只会出现短期的失眠，但如果置之不理，情况就有可能会恶化，发展为持续性失眠。

原因二：不良的生活习惯。很多人会在睡前喝一点酒，认为会有一定的催眠效果，而且喝了酒之后感觉整个人昏昏沉沉，更容易入睡。其实这样做大错特错!酒精会暂时麻痹你的神经，使你较快的入睡，但是这种麻痹作用只是暂时的，持续的时间非常短，一般会在你深睡的时候消失，然后你就很容易睡眠中途醒来，并且再难以入睡。这种方式还有一个非常大的弊端是会让你形成酒精依赖，对身体百害而无一利。另外失眠的人睡前甚至生活中都不要喝咖啡、浓茶、可乐等刺激性的饮品，会刺激你的兴奋神经，加重失眠。

原因三：身体因素。在所有的失眠诱因当中，身体自身因素是占据最多的一个。其中，肝脏问题的出现是首要。肝不好的人身体会出现“1臭1红1黄”，会严重影响睡眠，如果出现这些征兆，一定抓紧养护肝脏，调理睡眠。“1臭”：口臭;“1红”：手掌发红;“1黄”：眼白发黄。如果你在失眠的同时还伴有这些症状，就说明你的肝脏出现了问题，而且肝脏不好会导致失眠问题的发生。因此调理肝脏是首要之务。

原因四：疾病因素。一些特定的疾病会导致失眠的大声，比如哮喘、心脏疾病、心血管疾病以及癌痛都会使人寝食难安，这种情况就需要到医院就诊，对相关疾病进行诊治。一般这些疾病痊愈之后，失眠症状也会自行消失。

知道了导致失眠的原因，我们就可以对症下药，找到解决的办法。下面就给您介绍几个中医推荐的缓解失眠的方法，坚持下来，你的失眠就会有明显的改善。

一、营造舒适的睡眠环境，形成正向的睡眠节律。卧室里保持干净整洁，并且不在卧室做与睡眠无关的事情，比如吃饭、看剧、工作等。否则卧室与睡眠的关系会很淡薄

，到了正常睡眠时间就很难有较好的睡眠质量;

二、睡前不要做这些事。睡前不要吃刺激性的食物和饮品，不要做剧烈运动，失眠的人尤其是在睡前2小时内不要剧烈运动;不要吃得过饱，否则会影响肠胃舒适度，影响睡眠，古人说的“胃不和则卧不安”就是这个道理。

三、疏肝解郁、调理身体。身体机能出现问题导致的失眠就要从身体的角度出发来找出应对方法 。针对肝气郁结型的失眠，日常饮食饮食中药多补充芝宁多糖，芝宁多糖是灵芝的提取物，一直被中医用于失眠的诊疗，也被历代中医所认可，能够入肝经，补气安神，调理肝脏，从根源上消灭失眠的源头。同时，芝宁多糖还能刺激大脑中褪黑素的分泌，为优质的书面保驾护航。