肾病患者怎样才能保证充足的睡眠？做到这个5点，睡到自然醒

有些肾病患者对疾病过分担心，因此经常失眠，这对病情的恢复非常不利，尤其是同时患有高血压的患者，会使血压不易控制，从而加重肾脏疾病。只有保持充足的、高质量的睡眠才能使身体尽快康复。

睡眠时间的长短因人而异，只要在睡醒后感觉精神饱满，身体有劲，就意味着睡眠时间合适。一般来 说，肾病患者的睡眠时间在8小时以上为宜。

为了有一个良好的睡眠环境，睡眠时应尽量做到这个5点，睡到自然醒!

(1)在人睡前用热水泡脚，有助于提高睡眠质量。

(2)不要在睡前打麻将、打扑克，或是长时间地看电视，这些活动会使神经处于兴奋状态，不利于睡眠。

(3)室内保持良好的通风，尽量在光线昏暗、环境安静的房间人睡。

(4)白天可适当做些运动，有利于夜间人睡快。

(5)睡前1小时内尽量少吃东西，不要饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品。