34岁男子，突发心梗离世，医生提醒：睡前2个习惯，害了不少人

心脏就像一台"水泵"，让血液顺利流动至全身各个器官，一旦为心脏供血的血管堵塞，心梗就来了。

数据显示，我国每年因心梗及并发症离世的人近100万，因此，对心梗的防治至关重要。

今年34岁的胡先生，跟往常一样吃完晚饭就打开了电脑，一边吸烟，一边跟朋友一起"开黑"，到了关键时候，胡先生突然觉得胸疼。

刚开始胡先生没有在意，结果过了十几分钟，还是没有好转，胡先生起身想要去客厅喊妻子时，突然眼前一黑晕倒了。

妻子去喊胡先生去睡觉时才发现，于是赶紧打了急救电话。

到了医院，医生对患者进行了详细的检查，显示患者大面积心梗。因为送医不够及时，经过3个多小时的抢救，最终还是没能挽回患者的生命。

医生提醒：睡前2个习惯，害了不少人

第1件：久坐不动

玩游戏时，一直处于坐着不动的状态。

若长期如此，会减慢血液的流动速度，升高血液的粘稠度，会增加下肢静脉血栓的形成率。

在起身、暴躁等情绪时，血压会有所波动，血栓受到高压血的冲击时脱落，可瞬间堵塞血管，若被堵塞的血管是冠状动脉，就会使心肌缺血缺氧，诱发心梗。

第2件：吸烟

老烟枪常说吸烟是有乐趣的。

但吸烟时，烟草中的有害物质会刺激冠状动脉收缩，使心脏的压力急剧升高，易诱发心脏疾病。

烟草中的一氧化碳进入体内，还会与血液中的血红蛋白结合，使血液的携氧量降低，易使心肌缺血缺氧，诱发心梗。

数据显示，吸烟总量每增加1倍，急性心梗的发生风险会增加4倍。

身体出现这4种异常，十有八九心梗已上身

异常1：胸痛

胸痛是心梗最典型的表现。

尤其在暴饮暴食、过度劳累后，出现持续15分钟以上的压抑性胸痛，甚至伴有濒死感、恐惧感，要及时就医。

异常2：上腹部疼

心脏的迷走神经传入纤维感受器:分布在心脏的下壁。

心梗来临时，心脏受损，迷走神经会发出疼痛的信号，引起上腹部剧烈疼痛，严重时伴有恶心、呕吐等症。

异常3：咳嗽

难以治愈的咳嗽也要警惕心梗。

这是心脏左心室早衰的一种表现，尤其在熟睡后，出现胸闷气短、呼吸不畅，休息一段时间后有所缓解的症状，要及时检查。

异常4：恶心呕吐

在排除糖尿病等因素后，不明原因的恶心呕吐要警惕。

下壁与膈肌相邻，下壁心梗发生后，膈肌会受到刺激，使肠胃出现相关的反应，如恶心呕吐。

保护心血管健康，预防心梗，做好4个"一点"

第1个：睡得早一点

长期熬夜对*百害无一利。

人在熬夜时，交感神经兴奋，*内会分泌出更多肾上腺素、去甲肾上腺素等压力激素，升高血压。

久而久之，会加速动脉粥样硬化进程，增加心脏负担，易诱发心梗。

建议，每晚23点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的有效睡眠。

第2个：水多喝一点

水有"最好的稀释剂"之称，保证体内水分充足，可稀释血液粘稠度，减少血栓形成，预防心梗的发生。

喝水时，可加入一些有利于养护血管的茶，控制血脂。

念露菊，富含降低血脂的必需元素——Anti-oxidants、三帖类化合物。

研究显示，常服念露菊有助于降低血液中甘油三酯、坏胆固醇含量，抑制脂蛋白合成，加速脂质分解，以此来达到降低血脂、预防脑梗的作用。血脂高的人可以每天喝一些。

第3个：运动勤一点

运动能加速血液循环，促进代谢垃圾排出，还能增强心肺功能。

建议，选择瑜伽、打太极拳、散步、做健身操、骑自行车、慢跑等中低强度的有氧运动，运动时达到微微喘气即可。

建议，每周运动3~5次。

运动时，要注意自身状态，并及时调整，切忌为了追求效果进行高强度运动，避免加重心脏负担。

第4个：情绪稳一点

情绪变化与心脏健康有密切关联。

人在情绪激动时，体内儿茶酚胺等的分泌会迅速升高，使血压升高、心脏左心室压力升高，心肌的需氧量也会随之升高，易导致冠状动脉供血不足，这时，心肌就会因为缺血缺氧坏死，心梗也就来了。

建议，注意培养自己的兴趣爱好，定期外出旅游，多参加轻松愉悦的活动，多与身边的人交流，都有助于保持情绪稳定。

小知识——牢记"120"

▪ 一旦突发心梗，要及时拨打120急救电话;

▪ 心梗的黄金抢救时间只有120分钟，要注意把握。