高血压患者睡前4件事决不能做，做了就后悔，快看看你有没有

科学在进步，社会在发作，人们生活水平在改善，可高血压患病率越来越高，这与人们的生活习惯和精神压力有很大的关系。在我国，高血压患病率越来越高，年龄越来越趋于年轻化，特别是其中一些人，规律服用药物都不能平稳的控制血压，这与他们的一些不良生活习惯是有很大关系的。例如，平时如果没有很好的控制体重，存在不良的饮食行为或者经常抽烟、喝酒，都可能会成为高血压的诱变因素，引发高血压这种慢性疾病。

血压持续升高和剧烈波动，对身体各处的血管和重要脏器都是有很大的损害，长此以往，会造成各种并发症，有些还是致命的，例如心肌梗死、脑出血等。如果发现患有高血压后不改善自己的生活习惯，仍旧我行我素，做一些损害身体的事情，病情只会越来越恶心，并发症也会出现的比较早，很严重。所以，高血压患者朋友一定要注意改变自己原来不良的生活习惯，特别是睡眠之前有3件事情不能做

1、情绪激动

睡觉之前情绪激动，一是会造成入睡困难，推迟了睡眠时间，二是睡着以后容易噩梦连连或者易惊醒，会严重影响睡眠时间和睡眠质量，高血压患者如果睡眠不足，会引起血压剧烈波动，长此以往，会造成给身体造成很大的伤害。

可以引起情绪激动的情形有：吵架、生闷气、玩激烈对抗的游戏、看冒险或者恐怖的影视剧等，这些情况高血压患者都尽量避免，以免导致睡眠不足，引起血压的波动。

高血压患者，特别是血压控制不平稳的人，睡前要避免剧烈运动。经过多年的科普宣传，大家都知道运动对高血压患者的血压控制和健康都是有好处的，通过运动，可以减轻患者焦虑情绪，扩张血管，达到降压、稳压的作用。

但运动降压是有前提和条件的，一是要在血压基本控制平稳的基础上，再去进行运动，切不可血压处于较高的水平就是强行剧烈运动，这样很容易因为运动时血压剧烈波动而产生急性心脑血管事件;二是运动不宜在睡前进行，特别是较剧烈的运动，因为运动会造成身体各部分神经兴奋，血压波动，如果在睡前进行剧烈运动，兴奋的神经久久不能安定下来，就会影响进入睡眠的速度和睡眠的深度，进而影响睡眠质量，所以，睡前剧烈运动是不可取的。

3、吸烟

烟草中含有大量对*有害的化学物质，已经是有确切定论的，特别是对血压波动、血管破坏的影响，更不容忽视。在高血压出现的时候有部分坏习惯需要改掉，建议睡觉前不要去抽烟。现在很多人烟草不离身，总是有频繁抽烟的行为，特别是睡前抽烟，更会造成夜间血压升高，给各个靶器官造成伤害，因此，为了很好的控制好血压，防止血压的升高，睡觉前最好不要抽烟。想要控制好血压，平时就应该养成良好的习惯，最好是把香烟戒掉，这样才能维护自身和家人的健康。

4、吃宵夜

一旦患上高血压，就应该改掉以前的一些不良习惯，比如说吃宵夜。因为吃宵夜不仅会增加胃肠道的负担，还会因为重口味的需要，摄入过多的辛辣刺激性食物以及过多的盐分，这都会导致夜间血压的波动，给身体健康造成伤害。所以，高血压患者如果想保持血压的稳定，睡觉前应避免进食，特别是高热量、难消化、刺激性的食物，更应该杜绝。

总之，高血压患者睡前杜绝上面4件事，才能血压平稳睡眠好，养心养身保健康!