烧开的水里放几颗，专克失眠，多梦早醒不再来，沾床睡到天亮

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病时，或者到高海拔的地方，或者睡眠规律改变时(如时差轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是很大一部分人患有慢性失眠，反反复复无法治愈。

慢性失眠分类

临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。

2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。

慢性失眠按临床表现分类

①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;

②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

③睡眠质量：多恶梦;

④总的睡眠时间少于6小时;

⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

睡眠的作用

睡眠是休息，是恢复精力所必需的过程，充足的睡眠可以保证头脑清醒、精力充沛，还可以促进儿童及青少年的骨骼生长。

睡眠还可以促进机体康复，科学家们从人的晨尿中提取出一种细胞壁酸的睡眠物质，它既能改善睡眠，又可增强*免疫功能。当人患病发烧时，体内细胞壁酸分泌增多，从而使睡眠时间增加，*的免疫机能也随之增强。因此，患病后多睡覚休息是促进康复的一剂良药。

此外，如果长期睡眠不足，会影响皮肤的血液循环及营养代谢，使皮肤因水分和脂质分泌减少而变得干燥、缺乏光泽和弹性。因此，睡眠好，容颜也显得青春水嫩。

专家提醒失眠如何调理，烧开的水里放几颗，专克失眠，多梦早醒不再来，安睡一整晚不是问题。

这里说的开水里放一勺，是每天开水煮几颗大枣，大枣富含多种活性因子，腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸等等，入五经，疏肝理气，安神静脑，有利于进入深睡眠状态。

同时，大枣有安神，调节神经紊乱，增强神经中枢的协调控制力，从根本上调理失眠的恶性循环，改善睡眠状况。

除此之外，失眠患者也要做到：

1、戒烟、酒、浓茶、咖啡这类物质，避免引起大脑神经兴奋。

2、不因小事焦虑，郁结于心，经常外出亲近大自然，放空身心。

3、适量运动有助于睡眠，有助于机体恢复正常作息。