失眠的祸根找到了，主任医师：每天吃1物，7天见效睡得好

失眠的经历大概每个人都曾有过，但大多只是偶尔的失眠，是由时的紧张、兴奋或烦恼等原因引起，一般不必采取什么特别的措施进行治疗，会随着情绪的平定而自然消失，这种失眠不会对健康造成什么危害，不属于疾病，不必担心。但如果失眠长期发生，连续3周以上，并且出现功能障碍，就应诊断为失眠症，应该采取适当的方法进行治疗。

现代生活节奏越来越快，竞争越来越激烈，精神压力也越来越大，患失眠症的人也越来越多。那么，哪些原因能够导致失眠呢?

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状睡眠浅，噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

失眠病位主要在心，脑，并涉及肝、脾、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，*阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍失眠。

主任医师建议，每天吃1物，7天可明显改善睡眠质量。

这里说的1物是指芝宁多糖这类多糖物质，芝宁多糖提取自药用真菌赤芝，富含多种活性因子，腺苷、三萜、睡眠素、氨基酸、微量元素等等，入五经，疏肝理气，安神静脑，有利于机体快速进入深睡眠状态，缓解神经衰弱，失眠症状。

同时，这类中成药能强健大脑活力，调节神经紊乱，增强神经中枢的协调控制力，刺激下丘脑垂体器官分泌睡眠因子，从根本上阻断失眠的恶性循环。

另外，日常生活中可选用药膳改善睡眠，这里推荐食疗：

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。