往白开水里偷偷加1勺它，失眠好了，焦虑没了，人也精神了

现实生活中很多人都有失眠的经历，所以很多人都有喝红酒助眠的习惯，不过长期饮酒却容易导致失眠，相信很多人都是不知道的，今天我们就来具体的分析下。

长期饮酒也容易引起失眠，那么为什么长期饮酒会导致失眠呢?

1、酒是一种神经麻醉剂，为中枢神经系统的抑制剂

酒易通过血脑屏障，酒及其代谢产物与脑组织中丰富的卵磷脂结合沉积于脑组织造成对脑神经细胞的直接毒害作用，引起脑功能障碍，导致失眠。长期慢性大量饮酒可影响大脑皮质功能及有关神经通路的完整性，造成脑细胞弥漫性损害，导致失眠。另外，长期饮酒造成饮食结构发生变化，多有营养代谢障碍及肝功能受损等，如中枢神经系统的脑萎缩、周围神经炎、胃肠道炎症、肝硬化、胰腺炎、心肌病变等疾病，这些疾病引起躯体不适而导致失眠。长期饮酒易出现维生素B1缺乏，可影响神经组织髓鞘脂类的合成，使神经组织发生脱髓鞘和轴索变性，造成脑组织的损害，从而导致失眠。

2、酒依赖

酒滥饮已成为日趋严重的医学问题和社会问题。酒依赖后，一旦骤然减少饮酒或停止饮酒，即引起体内乙醇浓度突然下降而出现戒断综合征。在戒断过程中会出现躯体依赖和心理依赖。戒断后通常出现各种精神症状或躯体功能紊乱，如头痛、肢体震颤、恶心、呕吐、浑身难受、静坐不能、焦虑、抑郁、恐惧、心烦意乱等反应导致失眠。除躯体依赖和心理依赖外，还有一些社会心理问题，如食欲差，感到自己精力不足、对自身健康评估错误、责怪别人制造麻烦、认为饮酒不影响身体健康、与家人关系紧张及不能正常工作等。这些问题严重影响着饮酒者的社会功能，使患者出现失眠。

另外，有的失眠患者用饮酒的方法治疗失眠，这是不科学的，尤其不要和催眠药同时使用，因为乙醇进入*后，先是引起中枢神经兴奋，随着乙醇中毒程度的升高，又会使中枢神经受到抑制而出现昏昏欲睡，它破坏了神经系统的兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。因此，失眠患者，不应用饮酒催眠，应寻找失眠病因，对症治疗。

中医认为失眠的病位在心，与心肝脾胃肾关系密切，所以调理应以滋养五脏六腑，补气安神强肝肾为目的，日常可通过食补多糖类物质改善。

往白开水里偷偷加1勺它，失眠好了，焦虑没了，人也精神了

灵芝，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害。

此外，灵芝含有的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快，减少焦虑抑郁的发生，使肝气舒缓，降低肝火过旺，一夜安稳到天亮。

除了多糖类物质可以助眠之外，其他助眠食物也可以多吃一些，帮助改善失眠，提高睡眠质量，以下这2种可以试试。

1、牛奶

牛奶中含有乳糖、20多种*必需的氨基酸、亚油酸、亚麻酸以及种类丰富的矿物质及维生素，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。

牛奶中的色氨酸是*必需的八种氨基酸之一，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸。色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，能使人产生疲倦感，一杯牛奶中的色氨酸含量足够起到使人安眠的作用。有实验证明在有效时间内，一般催眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强的，特别是下半夜会睡得更香。

2、蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。