糖尿病是拖出来的，医生忠告，饮食坚持三少两要，血糖才会更好

49岁的杨先生在一年前体检的时候发现空腹血糖异常，医生告诉他，这是糖尿病的早期阶段，如果更改变不健康的生活方式，发展为糖尿病的时间就能延缓。

但杨先生回家只是坚持了半个月，就再也坚持不了了，用他的话说，这也不能吃那也不能吃，他根本就受不了，再加上自己并没有任何不适，所以干脆把医生的话当成耳边风了。

结果，仅仅一年之后，再次进行检查的时候，杨先生已经被确诊了2型糖尿病，除了血糖数值进一步升高之后，他还有典型的口干，多饮和多尿。

医生说，糖尿病是拖出来的，它的发生与不健康的饮食习惯密切相关，要想远离糖尿病，或者说要想更好地控制血糖，饮食上你得养成这些好习惯。

第一，坚持少吃油炸食物，油炸食物虽然吃起来酥脆可口，但是却会升高体内的血糖和血脂，而且高温油炸的食物，因为富含致癌物苯并芘，还有可能致癌。

第二，坚持少吃甜品，很多甜品都属于零食，比如饼干，喝的碳酸饮料，奶酪，糖果等等，如果你甜品吃的很多，不仅会导致血糖升高，还会导致血糖难以控制。

第三，坚持少喝浓的肉汤，很多糖尿病患者特别喜欢煲汤喝，但是你可能不知道，这同样会导致血糖控制不佳，因为肉汤很容易被身体吸收，会在短时间内导致血糖的升高，但是与肉汤不同，糖尿病患者是可以喝水，喝牛奶或豆浆的。

第四，坚持要多吃新鲜的绿色蔬菜，新鲜的绿色蔬菜里富含纤维素，纤维素能够促进肠道的蠕动，也能够吸附肠道内的脂肪，所以绿色蔬菜对于降低血糖和血脂都是大有裨益的。

第五，坚持要吃粗粮，要想血糖控制的更好，精米细面要少吃一点，与此同时，还要增加粗粮的摄入，像燕麦，高粱，荞麦，大豆等都是不错的选择。