怎么简单判断“阴虚”还是“阳虚”？

最近不少朋友咨询，咨询如何判断自己是阴虚还是阳虚。我想了想，大家并非专业医生，科普尽量简单易懂。其实很简单，中医有句话“阴虚生内热，阳虚生外寒”，这是什么道理呢?

原来阴阳是中医看病的基础概念。阴代表物质的话，阳就代表能量。因此阴虚可以理解为物质不足，阳虚可以理解为能量不够。

如果一个人又瘦又矮，可以简单认为生命的物质不足。而他平时容易咽喉干燥，手足心热，腰膝酸软，心烦盗汗。我们可以理解为体内有热，所以说“阴虚生内热”。建议这类人平时应该多养阴，一般含有汁液比较多，质地密实的食物都是养阴的，比如山药、黑芝麻、莲藕、白梨、荸荠、百合、柚子。另外，“睡觉是补阴第一”，这类朋友不要熬夜，应该多多休息静心。

如果一个人又懒又散，可以简单认为生命的能量不够。而他平时也会少气懒言，手脚冰凉，夜尿频多，大便不成形。同样我们可以理解为他体表有寒，所以说“阳虚生外寒”。建议这类人平时多温阳，一般气味辛散，质地疏松的食物都是温阳的。比如核桃，丁香，肉桂，生姜，韭菜，羊肉，麻雀，虾仁。另外，“运动是温阳第一”，这类朋友不要太懒，应该多去运动健身。

为什么是“阴虚生内热”?因为体内属于阴，阴虚在体内更早出现。为什么“阳虚生外寒”?因为体表属于阳，阳虚在体表更早出现。分清阴虚和阳虚，有助于我们保持“阴平阳秘”的状态，对养生保健非常有利。