冬季养生：养肾防寒是关键！中医：做好“4个要”，温暖过整冬

冬天适合怎样养生?可以吃一些什么东西呢?

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。

因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。

由于*阳气闭藏后，我们身体的新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。

因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是关键。

第1、要进补

中医来说，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。

冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

这里有一点要注意：冬季养生要科学进补。

阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。

气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

另外，冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

第2、要饮茶

冬季天气寒冷，这个时候身体最容易受到病毒的侵袭，在这种季节，喝点养生的茶就再合适不过了。红茶跟黑茶绝对是冬天最佳的茶品!

在冬天气候处于低湿状态的时候，*难免会遭受湿寒入侵体内，胃容易不舒服。

(1)喝红茶的好处。

防寒保暖，护胃暖胃;

预防心脑血管病，保护老年人健康;

抗菌杀菌，预防流感。

红茶属性甘润温和，可以滋养*的阳气，能够增强*的御寒能力，还有暖胃护胃的功效，在冬天手脚容易冰凉或者肠胃不适的人，不妨来一杯红茶。

(2)喝黑茶的好处。

清理肠胃，消油去腻;

清除*内喝酒、吸烟带来的毒素;

黑茶被誉为"体内的清道夫"，可以防止脂肪堆积、消油去腻，还能清理肠道，保持肠胃畅通，容易发胖的人适合来一杯。

第3、要护脚

中医有一说法：“寒从脚底生”。

中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

对于一些冬天特别容易手脚冰凉的人来说，可以选择用艾叶来泡脚。

艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚，本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。

经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。

4、要喝粥

以粥养生、养胃由来已久，如“南粥北面”，“老人喝粥，多福多寿”，“一天三顿粥，郎中朝我哭”等等都是古老的养生名言。

冬天适合喝什么粥比较养生呢，下面推荐2种我们在家里可以自己做的粥。

(1)黑米红枣粥

黑米红枣粥具有健脾养胃，可以改善消化不良。

需要材料：取黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。

具体做法：放入黑米、大米、红枣以及适量的清水，大火煮沸后熬煮成粥，再加入枸杞煮上5分钟，最后用白糖调味即可。

(2)八宝粥

八宝粥是一种非常有营养又健康的粥，营养价值也是非常高，具有健脾养胃、益气安神等功效。

需要食材：大米、花生、绿豆、莲子、红枣、桂圆。

具体做法：以上食材取适量，大火煮开后，即可服用。