脂肪肝如何科学饮食，医生教你‘吃’ 回去

随着生活水平的提高，脂肪肝的发病率也随之提高，很多人在体检时发现有脂肪肝，但却不把它当回事儿。很多人的脂肪肝是吃出来，也有少部分人是因为缺乏运动造成的，不管何种原因，对脂肪肝我们都不能忽视。

脂肪肝分为两大类，一类是酒精性脂肪肝，主要有大量饮酒造成的;另一类是非酒精性脂肪肝，主要与肥胖、高脂血症、糖尿病等密切相关。脂肪肝患者在饮食上应注意以下几个方面。

1. 少吃甜食

甜食，尤其是各种饮料中都含有大量的果糖，果糖在*不受磷酸果糖激酶的控制，能给*内的合成脂肪带来动力和原料，从而导致肝细胞内脂肪过剩堆积，引发脂肪肝。对于脂肪肝患者来说，平时少喝饮料、少吃甜食，有利于身体恢复。

2. 不挑食，营养均衡

营养不良是诱发脂肪肝的原因之一，当*摄入的营养不能满足机体的需要时，肝脏的蛋白质运转能力就会下降，而糖皮质类固醇分泌增多，造成大量脂肪进入血液，一旦脂肪超过运转能力，引发营养不良性脂肪肝。已经患有脂肪肝的患者来说，更应该引起重视。

3. 少吃宵夜，有效预防脂肪肝

一日三餐按时就餐多身体是有好处的，可是有很多人反其道而行之，早餐不吃，半夜不睡，晚上再来一顿宵夜。这种饮食方法很容易让吃进去的食物得不到充分的消化，造成脂肪堆积,增加肝脏负担，对肝病患者极其不利。

4. 避免饮酒，

酒精是损害肝脏的第一杀手。酒精进入*后，主要在肝脏进行分解代谢。酒精使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积，行成脂肪肝。

除了饮食治疗，还可以加强有氧运动，如慢跑、散步、游泳、骑自行车等。由于每个人的身体状况、生活方式、工作特点以及肝功能的情况各不相同，运动方案也各有不同。