医生告诉你：日常生活中我们如何科学、合理的预防前列腺炎

前列腺炎可能会很痛苦，特别是当你小便或射精时这种疼痛的症状会非常明显!引起前列腺炎的原因有很多，有时，泌尿道感染是罪魁祸首，还比如，因为受伤或者神经损伤也会引起前列腺炎。等等。对某一些男人来说，前列腺炎的恢复可能需要几个月，甚至几年。正因为如此，前列腺炎的治疗可能是一个挑战。

正是因为治疗比较困难，所以预防很重要。许多小的生活方式的改变可以帮助你保持前列腺的健康。它们也可能有助于降低你患前列腺炎的风险。同时，如果你的前列腺已经有问题了，试试这些建议来缓解你的症状，避免你的问题变得更糟。

1、保持良好的卫生习惯：

每天晚上睡觉前坚持清洗特殊部位，比如X器官和会阴部，保持其部位的清洁、干燥，避免过多的细菌滋生很重要。

2、尽可能站起来：

当你长时间坐着的时候，它会对你的前列腺施加压力，并随着时间的推移而这种“负荷”随之加重，这也会对前列腺造成一定的影响。所以，尽量避免长时间骑自行车和长时间久坐。

3、运动、锻炼：

抽出时间运动一周至少三次。在公园里轻快地散步，伸展身体，去健身房健身心搏上课-快走。体力活动能减少某些不好的感觉比如焦虑症，而这些“感觉”可能与某些类型的前列腺炎有关。患有前列腺炎的男性也报告说，锻炼可以缓解他们的症状。

4、多喝水：

有些类型的前列腺炎是由你的泌尿道细菌进入你的前列腺并引起感染引起的。所以，一定要保持身体有足够的水分，以保持你的尿液稀释，而且顺利的从膀胱“冲洗”出来。如果你有一种已经存在的疾病，比如慢性的肾脏病或充血性心力衰竭(这些类型的疾病需要限制水分的摄入，以免加重病情)，记得问医生你应该采取什么特别的预防措施。

5、多吃水果和蔬菜：

水果、蔬菜富含营养物质、以及各种维生素，同时它们也富含水分，可以保持身体健康，帮助你抵御感染，发炎，是健康饮食不可或缺的、非常重要的一部分。

6、吃一些“温和”的食物：

没有研究证明吃某些食物可以预防前列腺炎。但是辛辣的食物辣椒，辣椒酱都能让你心烦意乱，而这种情况可能会导致前列腺炎症状的进一步恶化。

7、限制咖啡和酒的摄入：

像这样的饮料，咖啡、酒精等等可能会导致泌尿系出现一系列问题，比如泌尿系出现感染，而泌尿系的感染又是前列腺炎的病因之一，所以，男性朋友尽量减少咖啡和酒精的摄入。

8、保持健康的体重：

“超重”对你的前列腺不好。所以，建议通过健康饮食、科学合理的运动来减掉多余的体重，保持一个健康的体重非常重要，这不仅仅是针对“前列腺炎”，它给你带来的“好处”超乎你想象，还有，记得保证足够多的睡眠时间。

9、学会管理、缓解压力：

长时间超负荷工作、压力大、精神紧绷的人在工作或在家更容易患前列腺炎。可以去找心理科医生看一看、聊一聊，询问一些释放压力、放松心情的办法。其实方法很多、也很简单，可能几十分钟的有氧运动就可以有不错的效果，晨跑、游泳、瑜伽、踏青都可以，找家人、朋友同事聊一聊，诉说一下心里的“烦恼”，或许一切都会变得不一样。

10、安全的X行为：

X传播感染有时会引起前列腺炎。当你和被感染的伴侣发生X关系而没有保护措施，细菌可以进入你的尿道。这些细菌可能最终会出现在你的前列腺里，导致前列腺炎的发生。所以，在X行为时记得采取保护措施。

11、及时就诊：

注意，当你去厕所的次数比平时多，或者小便的时候出现疼痛，当然，还可能伴随着尿液颜色的变化(滴白)，腰腹部不适等等，记得及时去正规医院就诊，及时的采取一些列措施进行控制、治疗。

总结一下：

针对前列腺炎，男性的“特殊”健康也是不容忽视的，虽然治疗起来比较麻烦，但是也正是因为如此，预防显得异常重要。保持局部干燥清洁、避免久坐、控制压力、多喝水、多吃水果蔬菜、少喝酒、少吃辛辣等等，这一系列措施都可以帮助你预防“前列腺炎”，你记住了吗?