蹲久了站起来会感到脚麻、头晕，是气虚吗？该如何调理？

经常有网友这样问：“医生，我蹲久了站起来会感到脚麻、头晕，这种情况是气虚吗?”可以说这个问题非常普遍，尤其是老年人和体质较弱的女孩子，轻则要缓一下才恢复，重则眼前一黑就一头栽下去了。

我们先来看看西医如何解释这个现象。人保持下蹲的姿势久了之后，由于关节弯曲，下肢的肌肉、神经和血管受到一定的挤压，导致血液循环、神经传导受到影响，就会出现双腿双脚麻木。

此时再突然站立，由于体位突然升高，血压不能及时调整以维持大脑血液供给，可能引起短暂性脑供血不足就会感觉头晕、眼前一黑。

这种现象在健康人中也会出现，老年人和体质较弱的女孩子中发生的比例较高，一般短时间内就可恢复正常。如果症状较为严重，可以考虑监测低血压、低血糖等症。

中医理论认为，气血是构成*和维持*生命活动的最基本物质，可以营养脏腑经络、四肢百骸。

长时间处于蹲位会使下肢气机不畅、血瘀不行， 若此时突然站立，气血不能及时向上升发充养心神，就会表现为头晕。久蹲的压迫可导致下肢气血运行不畅，就会出现下肢和脚部麻木。

如果头晕、脚麻的症状在站起来后仍持续较长时间，或重则昏倒，就应考虑是气血不足，经脉瘀阻，气血不能濡养头目所致。

医生认为要从两个方面入手调理：

从行为习惯上治标

平常生活中要注意下蹲时间不宜太久，站立时一定要缓慢，防止摔倒，如因工作须经常蹲着，可事先准备好矮凳子，减轻下肢的屈曲程度。

如果老年人条件允许，在墙上安装扶手加强保护。体质较弱的女孩子，尽量避免例假期间做剧烈的蹲起动作。

从体质状态上治本

除了“久蹲脚麻头晕，久久不能缓解”外，气虚体质状态的人群还会表现出：懒、不耐累、易感冒这三大特点，总而言之，时常感觉身体被掏空。

典型脉象为右手脉虚。典型舌象为舌质色淡白，苔少或剥苔或舌中有裂纹。

针对气虚体质状态，调养上要健脾补气，推荐补中益气丸。该方由炙黄芪、党参、炙甘草、炒白术、当归、升麻、柴胡、陈皮等中药组成，具有补中益气，升阳举陷的功效。

日常多摄入具有补气健脾作用的食物，如糯米、大米、小米、麦类、荞麦、栗子、榛子、莲子、花生、白扁豆、淮山、黄豆、红枣、菱角、蘑菇、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、番鸭、乳鸽、鹌鹑、羊肉、鸡肉、牛肉等。

少食冷饮冷食，如冰淇淋、雪糕、冰镇啤酒、冰可乐、冰奶茶、绿茶、莲藕、黄瓜、白萝卜、豆芽、西瓜、梨、杨桃等。

可从事适当运动锻炼，以不觉疲劳，不加重症状为度，应避免剧烈活动及强体力劳动。如平时即感头晕、气短等症状，应嘱卧床休息，待症状消失后，再循序渐进地增加活动量。