便秘吃香蕉反而严重啦？专家：这4种食物吃对，润肠通便保护肠道

很多时候我们便秘会吃一些自认为能缓解便秘的食物，例如香蕉，但是很多朋友发现接连吃了两根香蕉，肠道还是没有一点感觉，便秘的情况并没有得到缓解，反而上厕所的时候便秘情况更严重了!到底是怎么回事呢?便秘的时候我们到底应该怎么选择食物呢?今天我们为大家讲解一下便秘情况下食物的选择存在的问题，这4类食物要谨慎选择哦!

第一个是香蕉

香蕉是大家公认的通便食品，但是的确有不少人吃完香蕉不仅便秘没有缓解反而加重了，而这些人多半来自于北方地区，因为运输的问题，北方吃的香蕉并不是完全成熟的，运输的时候都是生的，再用化学催熟剂催熟。所以很多香蕉还带着青涩，即使外皮变黄，但是吃里边还是硬的，这都属于没有成熟的香蕉。

成熟香蕉里边含有丰富的膳食纤维的成分，的确有润肠通便的作用，但是生香蕉里面就含有大量的鞣酸，鞣酸是一个强的收敛剂，说白了拔干的，所以就越吃越干，所以有通便效果的是熟透的香蕉，而不是青生的香蕉。

第二个是浓茶

茶去火，尤其是绿茶，所以很多朋友一旦便秘了就喝大量的浓茶，不但没缓解便秘反而加重了便秘现象。

适量浓度的茶的确是有去火的作用，但过量的茶叶，浓度特别高的茶水其实是个利尿剂，会把我们身体的水分过度的往外排;另外浓茶里边含有的某些物质在肠道内也有收敛的作用，所以最终加重了便秘的情况。

第三个是白萝卜

在中医食疗的老方子里，白萝卜具有理气通便的作用，对某些年轻人比较有用，但我们经常发现一些老年人用这个方法就不管用了。

中医上说都是出现便秘的症状，但原因不一样，很多青年人火力壮，就是内火上扬，造成那种热秘，所以吃白萝卜可能真能起到一定的作用。

但很多老年人往往是虚症，我们所谓的虚秘，脾虚肾虚，萝卜本身就有散气的作用，这气越散越厉害反而还会加重便秘，所以吃白萝卜缓解便秘也是分人群的。

最后一个是油脂类。

很多人认为便秘就上火了，半个月不要吃油，尽量一点油都不沾便秘情况就会好转。

首先要明确油脂本身要给*提供必需脂肪酸，长期不摄入油脂，对身体整体健康一定是有害的。

油脂本身也有润滑作用，例如民间也有些缓解便秘的小偏方，如果出现便秘的情况喝一大口香油也就是芝麻油，过一会就会有想排便的感觉，就是利用的油脂通便润滑的道理。所以说便秘的时候不摄入油脂也是不正确的。