年纪轻轻一头白发，这是肾虚血亏，中医有补肾养血良方调理

每个人都渴望有一头乌黑亮泽的秀发，如果头发过早变白，无疑会给患者带来苦恼。究其原因，多与遗传、过度劳累、睡眠不足、营养不良和精神刺激等因素有关。

中医认为，发为血之余，肾其华在发。肾主黑发之理论，说明白发仍以血亏肾虚为根本，但亦有血热所致者。因此，治宜养血补肾，清热凉血为主。

推荐一个内服方子：取桑叶200克，黑芝麻200克，制首乌100克，蜂蜜适量。将桑叶淘洗干净，晾晒至干，碾碎，再分别将黑芝麻、制首乌碾碎后混匀;也可直接将桑叶、黑芝麻、制首乌都打成粉，混合后放入干燥容器内保存。

服用方法：每天两平匙(约 6 克)，服用时加点蜂蜜，然后用温水拌匀即可饮用。

方中桑叶味甘、苦，性寒，入肺、肝经。可疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血。现代药理研究表明，桑叶含有较丰富的铜，有防治毛发和皮肤白化的作用。

黑芝麻味甘、性平，入肺、脾、肾 经。能补益肝肾、养血润燥、乌须发。《本草纲目》称：“服(黑芝麻)至百日,能除一切瘤疾。一年面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”现代药理研究表明，黑芝麻含有头发生长所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸与多种微量矿物质，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质，可养护头发，防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮。

制首乌味苦、涩，性微温，入肝、肾经。能养血滋阴、乌须发，为治疗脱发、白发之要药。现代药理研究表明，制首乌不仅能缓解动脉硬化、强壮神经，还能增加毛发黑色素的生成。

蜂蜜则能补虚解毒、调和诸药。

诸药合用，共奏滋补肝肾、清热凉血、养血乌发之功效。

需要注意的是，此方有润肠致泻的作用，患有慢性肠炎、便溏腹泻者不宜服用。

白头发的患者还要注意以下几点：

少熬夜，睡足觉 *顺应自然的昼夜节律进行从睡眠到觉醒活动，可保证阴阳气血的调和，达到“阴平阳秘，精神乃治”，若有意或无意的“违反”自然规律，经常睡前玩手机 、夜跑很兴奋、没事看看恐怖电影自己吓自己等等，然后不好睡、睡不好、好不睡，可引起*总的阴阳失调，*内部正常气血运行受到影响，产生偏颇体质，进而导致白头发的发生。

及时缓解压力，拿走负能量 生活或者工作上遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，整天被负能量笼罩着，时间一长就肝气郁结了。压力谁没有呢，化悲愤为动力，冲鸭!

保持饮食均衡 饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当，饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。加强营养，经常吃些海带、动物肝脏、黑木耳等富含铜、铁元素的食物。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成比例失调，从而造成某些营养素摄入过多，而某些营养素摄入过少。挑食是小孩子的权利，你已经成人啦!

少吸烟，少喝酒 这个不用说了吧。

经常按摩头皮,勤于梳头。