睡眠与健康

肝病与失眠

很多慢性肝病患者经常会合并失眠，主要原因包括以下几个方面;

1、肝脏存在炎症损伤。

睡眠和肝脏有很大的关系，因为肝脏的表面有一层主导睡眠的植物神经，它会影响人们的睡眠。如果肝脏炎症加剧或者肝脏有阴虚、血虚的情况，肝脏表面的植物神经也会紊乱出现异常，人们就会经常睡不着、睡得不踏实。

2、肝病患者心理压力大 。

心理压力大经常在睡觉前思考事情，脑神经过于兴奋也会影响睡眠的质量。

3、肝病导致的消化不良、腹部不适等。

胃不和则卧不安， 肝病患者白天运动和活动时，注意力分散，腹部不适感往往被忽视。一旦夜深人静，乙肝患者的腹部不适感就会被放大，腹鸣打嗝放屁肚子涨这就是很多乙肝患者深夜醒来的原因。

失眠对肝病的影响?

肝病患者平时反复强调不能熬夜，主要是熬夜会引起肝功能，影响肝脏炎症修复，如果肝病患者失眠，一定要及时的处理。

失眠的全身影响?

1.睡不好会导致吃太多，导致肥胖。

假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥。

长期睡眠不足会使瘦素水平降低，饥饿素水平升高，你的饥饿感会更强烈，也让你变得更胖。

2. 睡不好会情绪暴躁。

尤其是女性更易受睡眠不足的影响，睡不好会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人。

3. 睡不好易生病。

睡眠好可以提高免疫力，睡不好则相反。

4. 睡不好会变丑。

每晚睡眠不足6小时，持续一周，*内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。最关键的是还会让你变丑。

此外你可能不知道，失眠还会“伤心”。

据报道，失眠症状与10年内*罹患中风等心脑血管疾病有关，尤其是在年轻人和非高血压成年人中。

那中国有多少人存在睡眠障碍?

睡眠障碍包括入睡困难、过早醒来、以及因睡眠不佳而导致白天出现身体机能障碍。

根据调查，中国15-69岁居民中，有超过1/3睡眠质量不佳。

根据研究报告，每种睡眠障碍都与心脑血管疾病整体风险的显著增加有关：

入睡困难人群，风险增加9%;

过早醒来人群，风险增加7%;

睡眠不佳导致日间身体机能障碍的人群，风险增加13%。

而对于失眠人群来讲，心肌缺血和脑梗的几率大大增加。心梗问题也很突出。难怪那么多年轻精英过劳死。

睡眠障碍是怎么诱发心血管和脑血管疾病的呢?

研究人员认为睡眠障碍可能通过睡眠呼吸暂停、交感神经激活，动脉高血压、血糖异常等途径来影响心脑血管疾病。

中医认为心主神明，心藏神，通过养心安神能够有助于睡眠，失眠大多与心神失养，肝火扰神等有关。看来在认识失眠伤心这点上，中医又早了一步。

怎样改善睡眠?

1. 养成规律的作息时间，最好在晚上11点之前入睡。

2. 应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。要尽量避免。

3. 睡前听听舒缓的音乐，不要看紧张刺激的电影或者电视剧。

4. 晚餐不要吃得过饱，不要考饮酒帮助睡眠。

5. 白天适当规律的运动。

6. 必要时选用镇静安眠药帮助睡眠。