踝打了石膏只能躺床上休息？要想好得快，还要做这五件事

很多人踝关节扭伤之后，尤其是涉及到韧带撕裂的，在受伤早期一般会打一个石膏，起到一个保护作用，但是很多患者就会认为，脚上都打石膏了，就老实待着吧。其实这是不对的，即使脚踝打上石膏也是要做一些活动的，那么打石膏期间都有哪些事情要做呢?

一、抬高患肢

第一是抬高患肢，很多这种做完石膏固定的患者，我们都要求他平躺的时候，膝关节下面脚底下都垫一个大的枕头，保证受伤的肢体是略微高于心脏的情况，这样的话是有助于血液回流，有助于消肿的，最重要的是，这样做可以防止下肢静脉血栓的形成!

下肢静脉血栓的形成

下肢受伤后，石膏或其他固定方式使患肢制动，活动受限，小腿的肌肉不能正常发挥唧筒作用，血流缓慢和淤滞，因而有很大几率造成下肢深静脉血栓形成。若不及时取出血栓,剧烈的运动会导致其脱落,通过静脉回流到肺脏,造成肺栓塞,随时危及生命。

二、保持制动

第二点是在石膏或者支具的绝对固定期间，踝关节本身是不要乱动的，因为有的时候是支具或者可拆卸的石膏夹板，是能自己打开的，有的人不要说每天打开之后还活动活动。如果说是制动，那么就要保证绝对的固定，这样的话韧带才能有一个良好的愈合。(注意：这里说的“制动”单指受伤的部位不能动)

通过外固定的方式来限制踝关节的活动，从而让损伤的组织可以得到充分的修复条件，并且有利于消除软组织的肿胀。

三、进行早期康复训练

第三点是关于踝关节本身，虽然说是不能活动的，但是我们的脚趾头(或者)膝关节髋关节，甚至腰腹核心这些位置，是可以继续自由活动的，尤其是运动员或者说对运动有爱好的(患者)，这个期间就不要绝对的躺床上不动，脚趾头膝关节等等这些能动的，还是要鼓励他多进行一些运动，防止你的机体过快的退化。

我们可以进行早期功能锻炼，包括：直腿抬高，股四头肌静力收缩，字母表练习(用大脚趾在空中写字母)等。

直腿抬高

四、冰敷

第四点是关于冰敷的，刚才我们说了有一些肢具或者石膏还是能打开的，那么在你打开的时候刚才说不要乱动，但是你可以把冰袋放上去进行冰敷，这样的话也是有助于早期进行消肿的。

冰敷的作用：

1、减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性;

2、减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀;

3、减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成;

4、减少氧自由基的释放等等。

冰敷

有的人经常会问：冰敷会不会出现一些像什么风湿类风湿老寒腿等等。其实是不用担心的，因为像那些免疫类疾病，其实和温度是不相关的。

五、理疗

第五点是关于理疗的，有条件的人可以前往附近的医院或者诊所进行理疗，协助踝关节得到消肿止疼，还有其他的处理。