女性容易贫血，除了补充含铁食物外，还可试试养心补血的食疗方

血常规检查时，如果发现血红蛋白(Hb)低于正常值(男性低于 120 克/升，女性低于 110 克/升)，就说明这个人贫血了。而各类贫血中，缺铁性贫血是最常见的类型，据李医生临床观察，约占门诊贫血患者的一半左右，尤其多见于年轻女性。

铁是血红蛋白的重要组成成分，有了铁离子，红细胞才会呈现出红色。当*内铁供给不足，导致体内储存的铁耗竭，继之影响到血红蛋白的合成，最终引起缺铁性贫血。

为什么女性容易贫血?

很多女性患有缺铁性贫血，这是女性的生理特点所造成的。

①月经量过多等引起的失血。这是每一位女性都会面临的问题，每个月都要对自己的身体和铁储备进行一次消耗。如果月经量大，而又不注意保养，就很容易形成“入不敷出”的局面。

②分娩失血过多并且多次分娩、哺乳、妊娠所致的需铁量增多。怀孕期间，女性铁的消耗将会更大，在分娩过程中一旦出血，很容易出现血红蛋白严重减低的情况。而且，这种严重贫血在生完孩子后也很难恢复，对身体造成长期的破坏。

③食物中铁缺乏以及常饮咖啡、浓茶等饮料造成铁吸收障碍等。在现代社会，喝咖啡、品茶成为一种时尚。殊不知，茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。李医生不建议有贫血问题的女性频繁摄入咖啡和茶。

贫血的患者临床早期可以有乏力、头晕、注意力下降、厌食、失眠、多梦等表现，但都缺乏特异性，因此往往得不到足够的重视。

但长期贫血，最严重的后果就是引起贫血性心脏病。患者出现气短、心悸，同时伴有面色苍白、 心率增快的表现，重者发生心脏功能衰竭、昏迷等，严重影响患者的工作和生活。

如何调理贫血?

调理缺铁性贫血，首先要除去引起贫血的病因，月经过多的女性要去妇科就诊;单纯营养性问题，如偏食严重者，需要改变饮食习惯，多吃含铁食物;胃肠道疾病导致的吸收问题，须到消化科就诊，同时要忌饮浓茶和咖啡;有慢性失血(消化道、呼吸道、泌尿道出血)的患者，要寻找失血原因，尤其是要排查消化道恶性肿瘤。

其次，要补充含铁丰富的食物，李医生在这里推荐3道食疗方助您养心补血：

①当归羊肉汤

配料：当归30克，生姜50克，羊肉150克。

制作：将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、佐料少许调味。

功效：补气益血，祛寒止痛。适用于产后气血不足所致发热、流虚汗、肢体酸痛等症。

注意：外感发热，咽喉肿痛、牙痛者忌食用;不能用铜器烹调;忌与南瓜同食。

②菠菜猪肝汤

配料：新鲜连根菠菜200-300克，猪肝150克。

制作：将菠菜洗净，切段，猪肝切片;锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。

功效：猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养。

③三红补血益颜粥

配料：红枣12枚，枸杞30克，糯米50克，红糖30克。

制作：洗净红枣、枸杞、糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。

功效：有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、 皮肤较干燥及身体瘦弱者。注意：体胖者忌食此粥。