排便不通畅？试试“穴位按摩”小良方，标本兼治，还不快收藏

不少人都有过“拉不出”的便秘体验，但多数在生活规律、饮食调整后可自行缓解。 只是少部分人的便秘，却迟迟未能改善，苦不堪言。

其中最主要的原因还是长期缺乏运动，致使协助排便的肌肉收缩力减弱，肠管蠕动减少，食物残渣因而在肠腔内滞留太久，水分过多地吸收，大便就会变得干燥而坚硬。

大肠为“传导之官”，它除了“传化糟粕”外，还有一个功效，就是主津。何谓“津”呢?金代医学家李东垣认为，饮食经过脾胃消化之后到达小肠。水液等精微物质再经过小肠的吸收而下传至大肠。大肠为最后一道关卡，它接受由小肠下注的食物残渣和剩余水分之后，再将其中的部分水液吸收，最后剩余的残渣糟粕便成为粪便排出体外。在这个过程当中，小肠为吸收津液的主力，所以称之为“液”，言其量大;大肠吸收的津液只为微少部分而已，所以称之为“津”，言其量少。因此说“大肠主津，小肠主液”。

津液维持着肠道的水液平衡，相当于肠道的润滑剂。肠道津液正常，人才能正常排便。如果大肠有热，“津”的能力过强，大肠内本应留存的液体也会被吸收，肠道缺少津液的润滑就会干涩，从而造成排便困难。相反，如果“津”的功能过弱，肠道内残留的水液过多，我们就会拉肚子。

临床表现

1、实证便秘　有热秘、气秘、冷秘。大便干结，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，心烦不安，小便短赤，舌红苔黄燥，脉滑数。

2、虚证便秘　有气虚、血虚、阴虚和阳虚。阴阳气血不足，粪质不干，欲便不出，便下无力，心悸气短，腰膝酸软，四肢不温，舌淡苔白，或大便干结，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。

排便不通畅，一般人想到最多的可能就是服用泻药，但这只能治标，时间长了还会让人对药物产生依赖性，实属下下策。治疗便秘，关键在于调理肠胃功能，使肠道自己来解决问题、自己来治病。

如何来调理肠胃功能呢?有一个很好的方法，那就是穴位按摩，按摩腹部、点揉穴位，省心省事，每日坚持可有效防治便秘!

中脘穴

中脘穴位于脐中上四寸(肚脐与胸骨下端连线的中点)。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠蠕动。

操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。

神阙穴

脐部为神阙穴所在，是*保健要穴，同时对胃肠道功能有显著调节作用。

操作时，可将右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部;吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。

天枢穴：

天枢穴为大肠经的募穴。“募”是聚集、汇合的意思，募穴是脏腑经气的汇集之处，专治本脏腑的疾病。身体仰卧，肚脐(即神阙穴)旁开两寸处即为此穴。天枢为古代星宿名，是北斗七星的第一星，主持天际各星的运行。此穴位借“天枢”名，意指应天枢之星象，沟通胸腑上下之气。此穴为水谷之气升清降浊的枢纽，可以升降气机、斡旋上下。此外，天枢穴又为胃经的腧穴，因此有调肠和胃、理气消滞的效果。

仰卧，将食指、中指、无名指并扰，慢慢向下压，力道由轻到重，持续2分钟后将手指慢慢抬起(但不要离开皮肤)，再在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右，便可起到很好的治疗效果。

气海穴：位于前正中线，脐下1.5寸处。

关元穴：位于前正中线，脐下3寸处。

大肠俞穴：位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻穴(髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中)下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

便秘为“百病之源”，解除便秘烦恼，对于各种疾病而言，就相当于釜底抽薪。爱护自己的身体，就从清除体内的垃圾开始吧!

注意事项

(1)注意饮食调整，多吃蔬菜、水果及富含纤维素的食物。

(2)避免久坐不动，常做腹肌运动，促进肠蠕动，适当参加体育锻炼。

(3)养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意。

(4)心脏病、高血压患者，应尽量先采用其他方法缓解病情。

(5)对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。