心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，护心做好两个一

心脏不停的跳动，延续着人类的生命!心脏的健康与否，直接影响着每个人的寿命。那么，生活中，如何才能知道，心脏还是否健康呢?

心脏不好，一般有这几种表现：

1、舌底出现青筋，或舌头发红、发白。

2、心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等。

3、脉搏过缓或过快，节律紊乱。

4、容易疲劳，终日乏力，头晕头昏，焦虑不安。

5、走路或爬楼梯时，出现胸闷，呼吸不畅，久久不能平复。

6、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。

心脏不好，多吃三红

1、红豆

五谷，红豆最养心

李时珍，将红豆称为"心之谷"。

临床上认为，红豆，具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

2、红樱桃

水果中，红樱桃，对于养心，大有益处。

红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

樱桃中，还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

3、红薯

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。

其中，钾有助于*细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

心脏不好，少做三事

1、少发怒

不良情绪，会使*的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。

经常发怒，脾气暴躁，大喜大悲，过于激动的心情，都会诱发心脏疾病。

所以，一定要注意，戒掉暴躁的脾气，尽量保持一份平和的心境。

2、少烟酒

研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。

女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。

而喝酒，会导致血压升高，增加心脏负担。

如果，左手烟，右手酒，二者混搭齐下，则对心脏危害加倍。

3、少熬夜

一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。

每天睡眠超过9小时，且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。

长期熬夜，还会增加心脏早搏、心动过速、心梗，甚至猝死的几率。

心脏不好，勤动三处

1、动手，搓一搓

晨调心肺，搓搓手，有益心脏健康。

经常搓手，可刺激手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助*迅速恢复体能。

2、动脚，踮一踮

长时间静坐后，起来活动一下脚掌，可以起到"护心"作用。

每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于心脏健康。

3、动胳膊，屈肘甩手

屈肘甩手时，可提高血液循环，多多练习，能加强心脏功能。

双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开。

甩手时，不断用手的劲力扩张胸肺，增强血液循环。

因心的鼓动，再藉由气动帮助血液在血管内流动，可使气血通畅。

保护心脏健康，做好"2个一"

一组穴位：强心脏

内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。

经常按，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。

劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。

经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。

一份运动：护心脏

适当的运动，有益心血管健康。

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，就能有效改善心脏健康。

但对大部分人来说，建议，每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。

锻炼以有氧运动为主，慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。

运动的标准：运动时，心跳加快，但不胸闷;运动中，不喘，还能吹口哨;运动后，半小时微微出汗，但不累;运动次日，不感到疲劳。