为何总是半夜三四点醒来就再也睡不着了？多半离不开这三点原因

现在有很多人在睡眠上出现了各种问题，有些人是躺在床上怎么也睡不着，而有些人却总是在半夜凌晨三四点的时候就容易醒来，然后就再也睡不着了，无论是哪种情况都会影响我们的睡眠质量，导致睡眠不足，从而影响第2天的工作和学习，时间长了也会使自己的身体素质下降。那么对于那些半夜三四点醒来就再也睡不着的人来说，到底是什么原因造成的?该如何缓解这种现象?不妨花三分钟来了解一下。

褪黑素分泌减少

随着年龄的增加，身体的各个器官功能也会逐渐降低，而且体内的褪黑素分泌量也会逐渐减少，从而造成中老年人的睡眠时长减少，睡眠质量也会大大降低，而这也是正常的生理现象，如果想要改善这种情况的话，可以额外的补充一些褪黑素。

心脑血管疾病导致的

近些年来我国心脑血管疾病的患者也是逐年增加，特别是对于上了年纪的中老年人来说，很多人都受到了心血管疾病的影响，对于心脑血管疾病患者来说，虽然说能够通过吃一些药物来稳定病情，但是也会出现一些不良反应，比如就会影响你的睡眠，导致大脑供血不足。

生物钟干扰

每个人的大脑中都有一套生物钟，正常来说到了晚上的时候就会进入睡眠的状态，但是有些人因为长时间半夜凌晨四五点醒来然后就再也睡不了了，刚开始也没有放在心上，坚持了一段时间之后，人的大脑也渐渐适应了这种生物钟，以此就养成了到点就醒的习惯。

面对这种情况，首先要去医院做一些相关的检查，看看是否是自己的身体出现了异常，或者是是否是血管出现了堵塞的问题，导致身体的血液循环受阻，在医生的帮助下吃一些药物进行调理，除此之外，为了保证你的睡眠，也可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶有宁心安神的作用，能帮你快速入睡。

最后也要注意积极调整自己的生物钟，很多人在睡到半夜醒来的时候，因为睡不着，而且当时也没有什么睡意，因此就习惯性玩手机，一直玩到天亮，如果长期以往的话，你的生物钟就会形成这种固定的模式，造成生物钟紊乱，因此在平时一定要改掉这个坏习惯，争取在晚上11点之前快速入睡，即使是在半夜醒来之后，也不要玩手机，可以躺在床上冥想，这样或许能够放空心绪，更有助于睡眠。