血压高的人，3样东西要少碰，易损伤血管

血压，是血管内血液对血管壁的侧压力。简单说，只要人活着，血液流动，就会有血压。就好比，水管里流动的水对水管壁的压力，如果压力过大，就容易损伤水管，严重可使血管破裂。

一般情况下，理想压是120/80毫米汞柱，正常时130/85毫米汞柱以下。

但，现代人因不良习惯导致血压异常，如喝酒、熬夜、吸烟、精神压力大等，这些都会增加血管疾病发生几率。

血压高的人，身体会有5种表现，符合越多，越严重!!!

1、头晕，在突然蹲下或站起来，出现明显头晕症状。

2、头痛，尤其是后脑勺部位，伴有恶心、呕吐等症状。

3、失眠，睡眠不踏实，易惊醒、早醒等。

4、心悸，气喘，心脏部位难受。

5、四肢不灵活，尤其是手指，甚至还有麻木感。

血压搞得人，四件事最好别做，易伤血管!

1、吸烟

吸烟会导致血压升高，导致高血压。

吸烟会刺激中枢神经系统和交感神经，加速心率，促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致动脉收缩，导致血压升高。

此外，吸烟导致主动脉粥样硬化，并且小动脉的内膜逐渐变厚，导致血管逐渐变硬。

且，吸烟会增加血液中一氧化碳血红蛋白的含量，降低血液中的氧含量，并加速动脉粥样硬化的形成。

研究表明，吸烟后，心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。

2、情绪

情绪激动、焦虑过度等性子急的人，因神经、精神因素可导致高级神经活动絮乱，致使调节血压的高级植物神经中枢反应性增强，血液中血管活性物质(如儿茶酚胺)等分泌增加，以及小动脉收缩，使血压升高。

3、经常熬夜

长期熬夜，睡眠不足，身体会分泌压力荷尔蒙，使肾上腺素和去甲肾上腺素增加，会增加血压和心率水平，增加心血管系统的压力。

根据一些调查，平均睡眠时间少于6小时的人患高血压的可能性是睡眠充足者的两倍多。

4、久坐

久坐不动，不利于*的血液循环，容易使体内的脂质沉积在血管中，降低纤维蛋白溶解酶的活性，增加体重，增加血栓的形成，诱发血压。

血压高的人，3样东西最好少碰!

1、酒

酒的主要成分是酒精，若大量喝高浓度的酒，会诱发动脉硬化，使血压升高。

但，摄入低浓度、少量的酒，有助于降血压。

因为酒精进入肝脏中代谢，会产生乙醛，乙醛有扩张毛细血管的作用，毛细血管扩张，令人的脸红，血液流动加速，降低血压。

不建议血压高者饮酒，控制不好量，很容易诱发血管疾病。

2、高盐

高盐饮食也会是血压升高，所以，每天正常人盐分摄入量不超过6g。

盐的主要成分是氯化钠，进入体内钠离子与钾离子维持细胞内外的平衡。

当食盐摄入过多，会增加回心血量，导致心输出量增加，从而使血压升高。

3、肥肉

肥肉，是一种脂肪含量非常高的肉类，摄入太多脂肪，会直接堆积在体内，且难以消耗掉，这样就会导致肥胖。

血管内"坏的"胆固醇增多时，会增大血液浓稠度，堵塞血管，使血压升高，甚至诱发心脑血管疾病。

保护血管，控制好血压，谨记3忌：

早上时间段，是高血压发作的高峰期，预防急病突发，晨起后有"三忌"。

1、忌起床锰

早上醒来后，起床不要太猛，否则很容易使血压上升，诱发脑血管疾病。尤其是有"血压晨峰"的人。

2、忌排便用力

早上起床后，很多人习惯排便，但有血压高的人，排便时，为了更"通畅"，就会用力，这样很容易使腹压增大，血压升高，诱发脑血管疾病。

这也是，为什么很多高血压患者在厕所晕倒的原因。

3、忌憋尿

长时间憋尿会损伤膀胱、肾脏，同时也会影响血压。

血压高的人，长时间憋尿后，突然用力排尿，会使迷走神经变兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥。尤其是秋冬夜里，天冷，不愿起夜而憋尿，易诱发心脑血管疾病。