吃粗粮对身体好？吃对了才行，这些人常吃无异于自毁健康

不知从何时起，吃粗粮开始成为一种时尚。便秘了，要多吃粗粮;减肥时，也要多吃粗粮;而对于三高人群来说，粗粮更是强烈推荐的食品。

研究发现，作为人类第七大营养素，粗粮确实能够帮助肠道蠕动、控制血糖、预防中风、改善心血管功能、减轻体重等。正是如此，粗粮越来越受到人们的追捧。

很多人在日常生活中，严格奉行“粗粮主义”。馒头，要吃粗粮的;面条，也要粗粮的;甚至连饮料都要粗粮的。

但是，吃粗粮就是健康的生活方式吗?粗粮真的是多多益善吗?

其实，对于这些人来说，常吃粗粮无异于自毁健康。

这几类人不要常吃粗粮

1、消化不好的人

顾名思义，粗粮只是进行过简单加工的食品，也就是常说的“比较糙”，单独吃粗粮，最大的感觉就是“难以下咽”“划嗓子”，食用以后也比较难以消化。虽然对于便秘人群来说，能够加强胃肠蠕动，促进排便，但是如果患有消化疾病，像患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，大量的摄入粗粮只会加重胃肠道的负担，严重的还有可能导致肠梗阻、胃食管反流、静脉破裂出血等。

2、患有肾脏疾病的人

患有肾脏疾病的人，饮食中最大的忌讳就有粗粮。粗粮中含有丰富的钾、磷，吃多了会加剧肾脏代谢的负担，使身体难以耐受。不过，肾脏不好的人也不是一点粗粮不能吃，只能说要严格控制粗粮的摄入量，少吃为佳;专家建议，患有肾脏疾病的人应该多吃精细的食品。

3、缺钙人群

粗粮中含有大量的植酸和草酸，容易与钙结合生成沉淀，缺钙的人吃粗粮，会影响*对钙质的吸收，一定要少吃。

4、体力劳动者和青少年

体力劳动者和青少年都是对能量要求比较高的群体，体力劳动者因为要从事体力劳动，必须要摄入大量的营养物质来补充能量，青少年在成长发育阶段，更是需要大量的能量;但是，粗粮含有的营养物质比较低，供给能量也比较少，吃多了还容易妨碍营养物质的吸收和利用，所以，这两类人群一定要少吃。

温馨提示：粗粮虽好，但也不要片面追求，在日常饮食中，一定要均衡饮食，做到均衡摄入，为身体补充能量。