高血压晚餐少吃4类食物，血压不会高

俗话说，“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，这句话是有一定科学道理的，晚上是一天中的最后一餐，应以清淡为主，长期饱食，既不利于肠胃健康，还会引起肥胖问题，继而加重高血压、高血脂、糖尿病、失眠等病症。

高血压是我国最为常见的慢性病之一，而饮食与血压是脱不开关系的，今天，咱们就来聊聊关于高血压患者晚餐的一些注意事项。

高血压患者晚餐不能吃什么?

1、加工肉制品

加工的肉制品，先不说是否有质量问题，但里面的盐含量一般是超标的，比如腊肉、腊鱼等腌制肉类，热狗、香肠等加工肉制品。

另外， 红肉以及油炸类食品，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等，三高人群也要严格控制，过量摄入很容易加重肠、胃、肝、胆和胰腺的负担，不利于血压血脂以及血糖的控制。

2、少吃主食

主食是必不可少的，但是因为主食的热量及含糖量都不低，所以，在晚餐时，应该尽量控制摄入量，可以粗细粮搭配，吃一点但是不能多吃。

有些人为了减肥，晚上完全不吃主食，只吃点蔬菜水果，这也是不对的，很容易造成营养失衡，我们应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。

3、太甜太辣太黏的食物

太甜太辣太黏的食物，一般就代表淀粉含量高或者是刺激性食物，这都是不利于肠胃健康，不适合晚上食用的。

晚餐吃太甜，容易给肠胃消化造成负担，而且人在晚餐后一般很少进行运动，摄入过多甜食，糖分易转化成脂肪，出现肥胖问题，加重高血压等慢病。

晚餐如果吃太辣，对肠胃的刺激很大，长此以往可能引起便秘问题，而排便困难，可能会引起血压升高，非常不利于高血压患者的血压控制。

晚餐如果吃太黏，比如汤圆、年糕等不易消化的食物，影响肠胃的正常消化吸收，容易引发慢性胃炎，并且影响睡眠。

4、剩饭剩菜

剩饭剩菜由于放置的时间长，容易滋生细菌，甚至变质腐坏。即便是放在冰箱里，也会因为反复加热，影响口感，营养会大量流失。

特别是夏季，剩菜剩饭保存不当更容易引起肠道不适，所以，饭菜最好少做点，在当餐吃完，这样既不会浪费，也对健康有利。

总的说来，高血压的晚餐只要秉持低糖低盐低脂的原则，尽量清淡饮食，营养均衡，同时注意不要吃太多，在6点左右吃完晚餐，那么，控制血压也不是什么难事。