癌症患者运动不可不知的8个要点

转眼凉爽的秋季已经来临，许多人会在舒适宜人的季节来一次说走就走的户外运动。癌症患者参与户外运动对身心大有裨益，但也必须谨记以下注意事项。

1. 运动前咨询

在参加户外运动之前，请医生较全面地检查一次身体，做到充分了解自己，另外，如遇到体温升高，癌症病情复发，某些部位有出血倾向，白细胞低于正常值等情况时，最好停止运动，立即就医。

2. 运动方式的选择

注意选择安全的方式，不做攀岩、踢足球、跳高、高空运动等剧烈与有危险的运动。

康复早期，身体比较虚弱，建议采用静、慢、放松的运动，如散步、气功静功、自我拍打按摩、八段锦、太极拳等;

康复中期，体力较好，建议采用一定强度的方式，如慢跑、太极拳、五禽戏、郭林功等;

康复晚期，体力恢复正常，建议采用气功、慢跑、乒乓球、健身舞等。

3. 运动中如何调整

在参加户外运动过程中，要善于自我观察，防止出现不良反应，并定期复查身体，以便调整锻炼方法。

4. 运动的时段选择

早晨日出后运动：人少车少，空气新鲜，同时体内的生物节律也适合运动;

饭后运动：不能剧烈，只适宜散步，可促进消化;

睡前散步：用温水洗足有利于睡眠。

5. 运动的度

应以体力能适应为度，一般开始时不宜太累，以微微出汗为度，大汗淋漓伤身体，以后可逐步增加时间和距离，千万不可太累。

6. 运动的量

在保证运动度的同时，刚开始活动一次十几分钟，逐渐适应后，增加到半小时左右为宜，完全康复后，可延长活动时间，但不宜超过一个小时。

7. 地点选择

可根据病情选择，轻者可到室外，重者以室内为宜，室外活动可选择花园、公园、绿地等空气新鲜而又安静的场所，室内活动必须保持室内空气新鲜，经常开窗透气，室内温度要适宜。

8. 运动中的注意事项

如果运动中出现头晕、心悸、恶心、呕吐、疼痛等症状，要立即原地休息，然后去看医生，如果运动方式不正确，咨询后要用正确的方式方法继续运动，否则，暂停运动，修整后再做计划。