40岁后，血压高达145/95，问题严重吗？需要吃降压药吗？

人上了年纪之后，身体多少都会发生一些变化，内部的一些五脏六腑也会渐渐衰老，就连运输血液的管道也会渐渐变硬，血压方面也会产生一些变化。正常人的血压应该是是140/90这个样子，而很多四五十岁的人都会发现自己的血压有明显升高的迹象，普遍在145/95左右。

虽然只是比正常血压高出了一点点，但是对健康还是会存在一定影响的。比如说很多中老年人都会感觉自己的头会晕，而且体力会下降很多，稍微做点事就感觉浑身都没劲。千万不要觉得这是一种自然衰老的迹象，认为自己的健康没有什么太大的问题。

如果拖时间长了，血压的水平难保不会继续上升，到那时身体健康受到的伤害或许就更大了。但是这种情况下也不一定需要吃药，通过其他的手段来调理或许更好。如果实在降不下来的话，就需要考虑其他措施了。

想要降血压，控制饮食是一方面，运动的重要性也不小。年纪大了，一些剧烈运动或许就不怎么适合了，因此快走就是比较理想的运动方式了。比起跑步来说，快走的方式没有那么剧烈，在走路的过程中自己也可以根据身体情况来控制速度，这样也不用担心身体吃不消。每天坚持快走一小时，不仅可以将血压水平稳定下来，还能收获很多意想不到的好处。

首先降低体重是肯定的，快走本身也是一种会消耗热量的运动，人在走路的同时身体的新陈代谢也在逐渐加快，脂肪的燃烧也能得到提高，这样体重就会慢慢降低，身材也会渐渐恢复苗条，不用过分担心中年发福的事情了。

其次就是可以疏通身体的经络，人如果一直不动的话不仅会出现筋缩的现象，同时经络也很容易堵塞。而人在快走的时候不仅可以加快血液方面的流动，同时也能让身体得到放松，对疏通经络有很好的帮助，有效延缓身体的衰老。

刚开始运动的时候，可以不用持续一小时那么久，速度也不用过快，等到身体适应之后再慢慢增加难度，让身体有一个缓冲期。而且适合中年人的运动不仅仅只有快走这一项，大家也可以试试游泳或者是打羽毛球，这些运动方式都能很好的改善血压方面的异常，让身体恢复到健康状态。

四五十岁的中年人，在稳定血压的时候，饮食这一块也需要严格注意。年纪大了，身体的消化和吸收能力也会慢慢降低，因此一些油腻以及高热量的食物最好少吃，避免给身体增加负担。滋补身体的同时尽量以清淡为主，避免血压上升。

主食类可以适当增加粗粮的比例，粗粮中的营养物质同样也不少，并且热量还不多，非常适合新陈代谢较低的中老年人食用。

另外，在保养身体的同时也要注意睡眠，让身体得到充分的休息，这样*的各项基本机能才能逐渐恢复正常，身体的衰老速度也不会过快。

总而言之，一个四五十岁的中年人，血压升到145/95其实是一件很常见的事情，虽然问题不算大，但是依然要注意饮食和睡眠以及运动方面的改善。调理及时的话，血压很快就会恢复正常，基本不会超过半年的时间。但是一直放任不管的话，对血管的伤害也很大，不利于身体的健康。