肠道垃圾多的人 饭前记住这4句话 体重悄悄降 还解决便秘问题

肠道是消化的器官也是排毒的场所，因此，肠道的状态能够决定人的精神状态、健康状况。肠道健康的人，一般都消化良好、体态均匀。关注肠道健康有利于养生，因为，肠道是排毒的重要场所，肠道好了，可以改变人的精神面貌。

肠道健康，对于*健康非常重要。肠道垃圾多的人，饭前记住这个4句话，不光能养好肠道，还能解决轻度便秘，有减肥的效果。让我们一起来了解一下。

1、吃苹果：肠道垃圾多的人，可以多吃苹果。苹果的纤维素含量比一般的水果要高，而且还有一定量的果胶，这些物质能够有效的使*排泄物变软，进而可以轻松的排出体外，还可以解决轻度的便秘问题。所以，平时可以多吃苹果，这样不光对清除肠道垃圾有帮助，还可以补充*所需维生素跟微量元素，有助于身体健康跟养生。

2、黑木耳：对于肠道垃圾多的人，吃黑木耳也有很好的效果。风干的黑木耳遇水膨胀，包含很多的水分，食用能够补充肠道的水分，利于稀释肠道垃圾，有助于将肠道垃圾排除体外，另外，黑木耳含有的胶质，有较强的吸附力，可吸附残留在肠道上的垃圾，便于将肠道垃圾排出体外。肠道垃圾多的人，可以多吃点黑木耳清肠的同时，还有助于身体健康。

3、吃番薯：肠道垃圾多的人，吃番薯也很有效。番薯中含有较高的纤维素、维A跟维C，其中纤维素可以使肠道内的垃圾、废物、废气等排出体外，有利于清肠。因此，饭前可以吃点番薯作为前餐，既可以补充维A和维C，也能够健脾通便，对清除肠道垃圾很有帮助。所以，注重养生的人，餐前吃点番薯，清除肠道垃圾，有助于减肥跟养生。

4、多喝温水：肠道垃圾多的人，可以每天适量的多喝水。因为，温水不含有其他的一些杂质，多喝水不光可以降低血液粘稠度、利尿排毒，也能稀释肠道垃圾、通便。所以，多喝温水对于肠道垃圾有很好的清除作用。另外，多喝温水还可维持体内电解质平衡，有助于养生跟身体健康。

肠道健康有助于身体毒素、垃圾的排解，所以，肠道健康的状态对于*很重要，肠道垃圾多的人，饭前记住以上4句话，不光能够健脾通便、清肠利尿，还可以解决轻度便秘问题，降低体重。除此之外，你还有哪些清肠的小妙招呢?