肾健康不错的人 睡觉前会有这3个动作 你若坚持做 那也很不错

肾脏是*的主要过滤器官，不仅能为*过滤液体中的污垢与毒素，还能使其通过肾小球合成的尿液排出体外，除此之外，肾脏还能吸收水分中的营养物质，从而使*中的水分含量达到均衡状态，保持*处于水分饱和状态。

所以*水分缺失，会对肾脏造成损害，日常生活中我们除了要时常补充身体水分外，还要学会通过锻炼腰部从而保证肾脏健康。除此之外，肾脏健康不错的人，睡觉前会有这3个动作，你如果坚持做，那么你的肾脏也会一天比一天好。

1、睡前转呼啦圈：睡前转呼啦圈可以通过活跃腰腹力量，从而起到养护肾脏的作用，只有腰肌健康、腰腹充满力量的人，才能保证肾气充足，从而使肾功能更加稳固。睡前适量转10分钟呼啦圈，还有利于肠胃活动，对于提高肠胃灵活度也很有帮助。转呼啦圈的过程中，由于腰腹受力均匀，还能起到维护腰肌稳固、促进肾脏周围血液流动的作用，对养护肾脏有很大的帮助。

2、睡前拉伸腰部：睡前适量拉伸腰腹，不仅能促进肾脏周围血液循环，还可以维护颈椎稳定，还能起到解乏促进睡眠的作用。睡前半小时，我们可以平躺在床上，将双手伸直举过头顶，同时将双手双脚稍微用力向反方向拉伸，这样坚持做5分钟，不仅能缓解腰椎疲劳，促进腰部力量，还能有效保护肾脏，对于促进肾脏周围血液循环有一定作用，还对提高睡眠质量有一定帮助。

3、睡前左右弯腰：睡前左右弯腰，可以通过活动腰部力量，来活跃肾脏周围血液，促进肾脏周围血液流动速度，从而保证肾脏可以有效过滤垃圾，对提升肾功能有很大帮助。睡前半小时，我们站直后将双脚微微伸开，将双手举过头顶后开始左右弯腰，每天这样弯腰5分钟，不仅对养护肾脏有一定帮助，还能促进盆腔血液流速，对维护*生殖系统健康也有一定帮助。

肾脏不错的人，睡觉前通常会去做这3个动作，如果我们长时间这样做下去，不仅肾脏会越来越好，还能提升腰肌力量，对防止腰肌劳损也有一定帮助。除此之外，常做这些动作还能维护盆腔与生殖系统健康，对于养护脊椎、促进睡眠也有很大的帮助。在睡前多做这些动作，不仅不会造成严重身体负担，反而会有解乏促进睡眠的作用，对人养生也有帮助。除此之外，你还知道肾好的人爱做什么动作吗?