当前位置:百家健康

眼睛疲劳、干涩?多吃这4样常见食物,消除疲劳,明目又润眼

  • 时间:2018-11-09

现在的人不论是工作还是学习,压力都也是越来越大,再加上现在电子产品的发达,白天一整天的工作,下班了还是继续看手机。这就导致了眼睛在超负荷工作,会感觉到很疲劳。都说眼睛是心灵的窗户,要想要保护视力,我们就要经常注意用眼,除了适当的休息以外,合理的饮食也是很重要的,那么生活中有哪些食物是对身体好的呢?让我们一起来聊一聊。

1、甘薯

用眼过度的时候眼睛会很容易疲劳,而且到了一定的年纪眼睛也会出现疲劳,有些人还会感到疼痛,睁不开眼睛,流泪,视力出现衰退等等等。因为眼睛是内脏的镜子,眼睛一旦出现故障是内脏、尤其是肝脏、肾脏衰退以及老化的表现。而甘薯具有很好的补中益气的功效,可以提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有一定的恢复效果。所以眼睛经常疲劳的朋友,不妨多吃点甘薯。

2、荠菜

荠菜被也叫做春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜等等,一般生长在田野、路边及庭院,有着清热止血、清肝明目、利尿消肿的作用。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素以及维生素C,钙、铁含量都很高。由于荠菜中含有丰富的胡萝卜素,所以多吃荠菜可以预防干眼病,也能够减轻眼睛干涩等不适的症状,特别适合在办公室长时间工作的人。

3、黄色玉米

由于黄斑部位的脂肪氧化受损而遭到破坏的时候,会出现黄斑变性、视力下降,而叶黄素和玉米黄质有抗氧化作用,可以保持黄斑的健康。但需要注意的是,只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

4、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素以及大量的胡萝卜素,所以有着保护眼睛的功效,人体摄入过多盐分的时候,细胞中存留了大量水分,这样就容易引起眼睛红肿,香蕉中的钾正好可以帮助人体排出身体中多余的盐分,从而使身体达到钾钠平衡的状态,缓解眼睛不适的症状。

那么除了饮食保护眼睛以外,各位朋友们在生活中一定要多注意健康的用眼,不要总是熬夜玩手机,也可以适当的做一些眼部运动,比如眺望远处,转动眼球,或者是眼保健操等等,这样可以通过对眼部肌肉进行运动,起到帮助保护视力的作用。