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每天若在这个“时间点”排便,恭喜了,说明你的肠道还算健&a

  • 时间:2018-11-09

排便是每个人都必须要做的事情,正常来说,人应该每一天都排便,这是比较健康的表现,但因为很多人有着便秘的症状,有时候一天都没有排便甚至是好几天都没有排便,这其实对身体健康非常不利;那么关于排便,怎么的规律才是健康的,多久排便一次算正常,哪个时间段排便最好呢?今天我们就一起来聊聊“排便”这件事。

一、什么时间排便最好?

相信很多人都心中有数,没错,那就是早上了,一天中最好的排便时间是在早上,那么肯定会有人心里有疑问,为什么是在早上呢?有研究表明。

有研究表明,人类吃进体内的东西经过消化、吸收,一般会在12小时之后才排出来,我们一天中吃进身体里的所有食物,经过一整夜的消化、形成的食物残渣和粪便,在早上的时候排出来是比较适宜的,如果没能及时排出,积攒在体内太久就会产生毒素,时间拖得越久毒素就会变得越来越多,也会引起便秘的症状。

二、多久排便一次算正常?

很多人认为每天排便一次是最正常的,但是人体是一个比较复杂的结构,不是每个人都一样,所以排便次数和习惯也会有所不同。比如你的喝水量,你吃的食物,你的运动以及你的肠胃蠕动速度等等。其中任何一项有改变,都可能影响到排便。

总的来说,无排便困难及其他的不适,1到3天排便一次不算便秘,一天排便不超过3次也不算腹泻。

那有的人就要说了,早上排不出来啊,没有这个习惯,怎么办呢?其实并没有太大关系,因为这是个人习惯的问题,并不是说一定要在早上排便,有的人喜欢睡觉前排便,这也是可以的。最重要的一点就是要形成习惯,有了稳定的生物钟对身体是有好处的。不过无论是什么时候排便,都提醒要慢慢用力,太用力会导致疝气、心脑血管疾病的发生。

所以说规律排便真的不仅仅指1天内的规律。这个规律可以从1天内,也可以从3~4天,甚至是1周内算起。无论排便是何种规律,保持稳定一致就行啦!最重要的一点就是要形成习惯,有了稳定的生物钟对身体是有好处的。不过无论是什么时候排便,都提醒要慢慢用力,太用力会导致疝气、心脑血管疾病的发生。