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你知道自己为啥失眠心烦吗?4种食物帮你安神养心促睡眠!

  • 时间:2018-11-09

我们的身体会随着我们的心理变化而不断的变化,同样我们的心理变化也会随着我们的身体变化而变化,有些人会不知不觉得出现失眠的情况,或者是心情突然间变得非常烦躁的情况,那么究竟是哪些原因所导致的呢?吃这些食物可以帮助我们安神,并且促进我们的睡眠。

在现代的生活中,有很多年轻人面对工作和生活的双重压力经常会出现失眠,睡眠不足,熬夜的现象,其实失眠是一种非常痛苦的表现,躺在床上整夜都睡不着而且还会翻来覆去,有的时候就算睡着也会经常做梦,所以就会导致第二天精神状态非常不好,而且还会影响工作和生活。如果出现失眠的现象就要及时的进行调理和治疗,因为长期失眠会影响身体健康,而且也会影响正常的工作和生活,今天小编就和大家分享一下在生活中那些经常失眠的人,尽量多吃以下这四种食物就可以有养心安神,帮助睡眠的效果。

1、珍珠母

说起珍珠母,也许有很多人都不太熟悉,其实珍珠母是一种性寒、入肝、心两经的食物,如果经常食用就可以有平肝潜阳,清肝明目的效果,而且还会缓解身体出现头晕目眩,耳鸣心悸,两目干涩,等各种肝阴不足,肝阳上亢引起的各种症状,都有很好的缓解效果,其实可以选择15到25克的珍珠母,在每天晚上睡觉前煎水服用,就可以有很好的缓解失眠。

2、夜交藤

其实夜交藤也被称之为首乌藤,它是一种性温的食物,对于我们的身体有养心安神,帮助睡眠的效果,如果你的身体经常会出现气血不足,疲倦,白日贪睡的现象,可以经常用夜交藤炖老鸭就会有很好的效果。

3、百合

百合不仅是一种非常好看的花,而且里面的营养价值也是非常的高,百合里面含有丰富的维生素和各种矿物质,秋水仙碱和各种生物碱,如果经常用百合熬粥或者是泡水喝,就可以有安心养神的效果,特别是在生活中那些经常出现心烦意乱,失眠多梦,心神不宁的人,可以经常食用百合来缓解。

4、核桃

经常吃核桃有补脑的效果,这是很多人都知道的,并且核桃还可以改善我们的睡眠治疗,治疗失眠也有很好的效果,核桃里面含有丰富的镁元素,这种元素可以保护我们的神经系统,维护神经系统也有很好的效果,如果每天坚持吃三颗核桃,就可以帮助身体放松身心并且还可以摆脱出现紧张的情绪,缓解焦躁的心理,也可以改善我们睡眠质量。

当我们出现心烦意乱出现失眠情况的时候,我们可以在饮食中多加一些百合百合,它不仅仅是一种花,它不仅仅只是好看,他对我们的身体健康也是非常有帮助的,百合中有各种各样的生物碱,这些东西无论是熬煮粥喝或者是熬汤喝,对于我们都有很好的稳定作用。