当前位置:百家健康

老是忘东忘西,我可能把我的脑子给丢了

  • 时间:2018-10-12

睡眠不充足容易导致记忆力减退,睡眠不充足对大脑的影响非常大,大家应该要多吃一些健脑的食物,每天一个苹果可以提高大脑功能的运行,有利于身心健康,平时大家应该要注意经常用脑,经常用脑对人体来说好处比较多,经常用脑可以避免人体衰老,可以促进大脑功能的运行,老是忘东忘西,我可能把我的脑子给丢了。

1、吃健脑食物——每天一个苹果

苹果是能让人更聪明的水果。那句老话 “一天一苹果,医生远离我”表扬的就是这种水果对健康的意义。英国的专家发现,每天吃一个苹果的人到老年患上老年痴呆症的几率大大降低,因此,苹果又被称为“聪明果”。另外,核桃也是著名健脑食物,不仅能给大脑充电,还非常有益心血管健康。

2、做健脑运动——做自己有兴趣的事

想给大脑充电,完全没必要做剧烈的体力训练。相反的,一些不用出大汗但能动点小脑筋的运动最益脑健康。例如园艺。在自然中劳作,接触阳光和植物,同时又需要动点小脑筋,既能出汗又让人愉快,是最健脑的运动形式。另外,在树林中散步也被专家认为是健脑运动。

3、做脑部按摩——让自己思路更清晰

如果大脑中的血液流通不畅,可以想象你的脑细胞一定无法有效地组织和处理信息。专家发现,每天临睡前进行一次DIY的头部按摩,就是有益的健脑操练。当然,如果有时间定期享受专业的头部SPA就最好了。

4、来点小游戏——脑瓜越用越灵光

游戏不只是儿时的乐趣。30岁的你,一样可以玩点成人游戏。西方人喜欢填字,会玩儿的中国人花样更多。无论是魔方、连环锁还是桥牌、围棋或者是接龙,都是打败无聊的益脑游戏。

5、做深呼吸——给脑血管输氧

有时候脑力不足是缺氧导致的,被案头工作包围的你,应该适当出去透一下气。如果实在分身乏术,在窗口做深呼吸也是一个好办法。深呼吸让血管携氧量增加,会感觉精力更充沛,思维更敏捷。

6、改变常规习惯——不要让自己墨守成规

专家发现,改变习以为常的惯性生活有益脑健康。这些改变包括,如果你习惯用右手刷牙,那么,就偶尔用左手刷牙;另外,逛另外一个超市,而不总是家门口的那家。这些小小的改变都能刺激脑细胞,让庸懒的脑细胞重新兴奋和活跃起来。

7. 勤于用脑——“用进废退”

勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词,记日记等对记忆力也很有帮助。

老是忘东忘西,我可能把我的脑子给丢了,记忆力差的原因非常复杂,记性差有可能是过度劳累引起的,大家平时应该要注意多用脑,但是应该要注意避免大脑过于疲劳,好的生活习惯可以有效缓解大脑的疲劳感,保证充足的睡眠,可有效缓解记忆力差的问题。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答