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男人护肝重于补肾壮阳,护肝的四个“金点子”!

  • 时间:2018-10-12

男人应该要做好肝脏的保养工作,尽量控制饮酒量,避免大量饮酒,否则会对肝脏造成非常严重的损伤,容易导致肝脏疾病的产生,在饮食方面应该要做好肝脏的保养,工作,的睡眠有利于肝脏的健康,平时经常运动,有利于肝脏的健康,良好的情绪,有利于肝脏的健康,多吃些绿叶蔬菜和粗粮,有利于肝脏健康,男人护肝重于补肾壮阳,护肝的四个“金点子”!

那么,具体如何保护呢?健康专家送你四个“金点子”:

1、饮食护肝。

饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必需适当限制。

2、睡眠护肝。

睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显著。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。夜间睡眠最好在晚10点前上床,保证11点左右熟睡,为肝功能的修复做好铺垫。

3、运动护肝。

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

4、情绪护肝。

调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡,这就是中医所说的“忧伤脾,怒伤肝”。

护肝的食物

1、绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2、粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒

饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

男人护肝重于补肾壮阳,护肝的四个“金点子”!男人尽量做好肝脏的调养工作,能避免肝脏疾病的产生,避免大量饮酒,大量饮酒会影响肝脏的健康,经常吃些粗粮对肝脏是有好处的,绿叶蔬菜有利于肝脏的健康,能够增强人体的免疫功能,可有效排出体内的废物和毒素。

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