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身体当中有五个长寿的部位,一起来看看吧。

  • 时间:2018-06-15

在我们农村有这样一句俗语,叫做有钱难买老来瘦,其实也就是说的我们身体脂肪如果少的话,就会避免一些疾病的发生。如果一些老人们能够经常按摩我们身体当中的这些部位,那么有利于我们健康长寿,一起来看看这五个部位按摩的要领吧。

1、手部

手部握力强1千克,死亡率降3%

英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现,握力每增长1千克,死亡风险可降低3%。同时也证明,握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。

动作要领

⑴双腿下蹲成马步,双手握拳,拇指在内,其余四指握拢,放在腰两侧。

⑵左拳缓慢向前,同时右拳向后拉,两臂形成一股挣力。

⑶然后左拳变掌,手腕顺势绕一圈,变拳,回收。

⑷右拳动作相同,方向相反,左右两手可重复做6~8次。

别看这只是简单的握拳,这个动作会带动血液循环,促进新陈代谢,对全身健康都有帮助。

2、肺部

肺部好,生命的基础有保证

有人说,长寿的秘诀就是:保持呼吸,不要停止!这话听起来好笑,但实际上是很有科学道理的。

老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻烦了。因此,老年人保肺养肺刻不容缓。

动作要领

两手掌心向内于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推手至最高点,合并。然后,双手缓慢按原路线(弧线)再回到身体两侧。

提示:可双臂同时做,也可单臂轮换做。

这个动作,主要锻炼胸大肌。增强胸肌力量,增加肺活量,避免肺泡过早萎缩,保护我们肺部!

3、面部

面部锻炼咬肌,大脑不老更灵活

中医讲的叩齿不但能强肾,也能让大脑更加灵活。《美国老年病杂志》的一份研究指出,咀嚼力越强,阿兹海默氏症患病风险就越低。

动作要领

上下牙齿有节奏地叩击36次,每天早晚做就行,躺着、站着都能做!

4、腿部

锻炼腿部核心“肌肉”,延年益寿

腿部肌肉无力是衰老的第一信号,锻炼好腿部肌肉,跌倒和骨折的危险也更低,延年益寿很轻松!

动作要领

两脚自然开立,与肩同宽,两脚呈八字形,双手垂于体侧。屈膝缓缓半蹲,呈马步状,然后大腿用力收缩蹲起还原。

这个动作不但可以锻炼腿部肌肉,对膝盖不好的人也有很大的帮助!

5、泌尿系统

泌尿系统锻炼好,才能活得漂亮

人体的退化不可避免,人老了,尿失禁、肛门松弛、睡不好、生活尴尬……这些比衰老更可怕。而这些问题,很多时候都是因为肌肉不够紧造成的,可以自己调整改善。

动作要领

练习时先收缩肛门,深吸一口气,感觉像把肛门和会阴都吸到了肚子里,坚持3~5秒,然后缓缓呼气进行放松,然后小腹、会阴、肛门放松。

这样一紧一松反复练习,不用选择特定地点,随时可以做。这个动作的好处是,不仅对因肌肉松弛导致的大小便失禁等有效,还能缓解痔疮和便秘。此外,这个动作尤其适合更年期女性,可以经常进行练习。

上面给朋友们介绍了一下关于我们健康长寿的部位,如果朋友能够按照上面所说的这些动作要领做起来的话,相信朋友们坚持不久,我们的身体就会有一些好的变化。并且这些动作也是非常简单的,朋友们在工作的间隙,我们也可以锻炼起来。

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