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春节养生全攻略,过年也要好身体!

  • 时间:2018-02-07

春节长假,很多人的饮食作息开始变得不规律,每天忙着走亲访友少不了美酒佳肴,身体更是少不了“折腾”。这时候也容易出现一些健康问题,这与我们春节期间做的事情有很大关系,下面来看春节养生要注意什么?

1、春节养生要注意节制饮食

春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌,喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌,导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发,如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等,损害身体健康。因此,要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等,应清淡少油腻,荤素合理搭配,饮食有节。同时,要注意饮食卫生,防止病从口入,以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。

2、注意保暖

春节期间,气温较低,容易引起伤风感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。因此,要注意防寒保暖,避免受凉,以防罹患感冒或旧病复发。如果患了感冒,最好在家中调养,不宜外出走亲访友和参加娱乐活动,这样既有利于病情恢复,又能避免将病传染给他人。

3、适当运动

春季还是有点冷,很多人还是懒得运动的,太冷经常蜷缩着身体,这也是不好的现象。人想要身体健康,就应该多做运动,尤其是户外活动。在户外散散步,耍耍太极,不仅能够调节自己的情绪,还有助于提高生理机能和健康水平。在家中也能轻松锻炼,先平躺,下半身抬起来靠紧墙壁,双腿、臀部都贴紧墙,然后打开双腿,保持姿势一分钟,然后恢复正常体位。居家锻炼小动作还有很多,我们如果有兴趣的话可以深入研究,对于养生肯定会有一定效果的。

4、切莫贪杯

春节期间由于喝得过多而出事的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症的。因此,节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。亲人朋友不要频频敬酒,切不可斗酒,酗酒。

5、乐不可过

过年了,男女老少都高兴,最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过节,老年人乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿,然而,“过喜伤心”,情绪长时间的激动,会导致心率加快,血压升高,使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。

6、作息要规律

守岁闲聊,谈兴正浓,作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”;天气寒冷,又没有什么压力,正好给睡懒觉找到了理由;老年人每天坚持的早锻炼,暂时取消了;年轻人熬通宵成为常有的事;三餐并作两顿,炒货零食不离手。

养生注重“起居有常”,而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。“春节假日的确要放松,给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。

但是,随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会对健康造成损害。”假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是,没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。

另外春节聚会聚餐我们还需注意以下几点:

饮食

聚餐聚会的时候,最好是不要多喝酒,都说酒后坏事,如果有必要,还是选择不喝酒的好。而且建议吃健康的饮食,小心某些食物,引起中毒或者是过敏的症状。否则,一场好的聚会聚到了医院就不好了。

冲突

聚会的时候,要避免两种冲突,一种是内部的冲突,一种是外部的冲突,也就是说,不要因为喝酒吃饭的过程中,家人或者是朋友几句不和就大闹特闹,或者是因与外面的人言语不和就上演大打出手,这都是不理智的行为。

特殊

老人与孩子是聚会聚餐上的特殊人群,在外出时注意保暖,并且要记得,吃过饭后,从里面出来前,先在较暖和的地方待一会儿,再往出走,这样,可以避免感冒。尤其是老年人和孩子,更要格外注意。

态度

在外就餐饮食的时候,大家觉得这是喜庆的日子,所以难免会声高,难免会对餐饮业的服务态度指责。要记得,大过年的,小姑娘们帮你端菜递饭的,其实也很辛苦,最好是端正一下自己的态度。

避让

在与他人发生冲突的时候,千万不要着急上火,也不要急于急躁,最好是能平静下来,找折中的解决的办法。如果无法解决,最好是速度拨打110,让他们来解决。不要充一时之大,把事情闹大了,就不好了。如果有喝酒的闹事,清醒的人,一定要保持理智劝解。

出行

出行的时候,大家记得,最好是不要选择开车,而是选择打车或者是坐公车的方式。因为聚会聚餐可能会喝酒,即使你在拒绝,也会有人死脸地让你喝。因此,早做好准备,不开车,这样,回去的时候,也避免酒驾,以及意外事故的发生。

驾车

如果是驾车的话,记得,路面有结冰情况,或者是人流量大的地方,最好是开车速度慢一些,尤其是一些红绿灯处,拐弯处,要看好是否有突然冒出的行人,或者是车辆等。不要因为急着去赶聚会而出现撞人事件。

热闹

春节外出,一路上,会遇到许多热闹的事情,不管你是开车,还是选择其他的出行方式,遇到热闹事件的时候,都要注意自己的人身安全,不要因为去看热闹,而造成车里物件被盗或者是被挤伤踩伤等事件。

以上这些是春节养生小常识,大家能从以上几方面注重春节的饮食起居养生保健,一定会感到精力充沛,心情愉悦,健康过大年!

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