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每天早晨花三分钟这样做

  • 时间:2018-02-23

早上起床后要养成良好的习惯,早上醒来后不可立即起床,早上起床后可以喝一杯白开水或者淡盐水,醒来后在床上躺一分钟再起床,这样可以避免低血压,早上起床后不宜进行剧烈运动,早上起床后不能太早的吃早餐,要养成定时吃早餐的习惯,每天早晨花三分钟,这样做能让身体更健康。

醒后躺在床上一分钟 躺着时,血液循环比较慢,黏稠度也高。醒来先躺一下,伸伸懒腰,使血液慢慢流动。

坐起靠在床头一分钟 这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重,这是一个适应过程,预热的过程。

双腿下垂再等一分钟 起床后不要立即站起,坐在床边觉得反应正常才下床。这是再一次预热,使心跳加快,改善脑供血状况。

早上洗澡。很多人早上是不洗澡的,也可以说不是中国人的习惯。但是,早上洗澡确实有助于促使血液循环,使人一天内都精力旺盛,并且可以调整心情,精神饱满,有利于工作。

醒后喝杯凉开水。因为人已经经过了一整夜的睡眠,身体没有从外界得到一点水分,身体会缺水,这时喝一杯凉开水有益于补水,还能调理肠胃。

早上大便。这是个好习惯,早上会把体内宿便排出,有利于身体健康。如果你没有这个习惯,也不要着急,因为排便时间是可以培养的,在早上起来后不管有没有都去下厕所,时间长了,习惯成自然。

早上起床速度不宜快。现如今大家都定闹铃,醒了后都是立即起床,洗脸,刷牙,吃饭,其实快速起床很不健康,会使血压突然变动,引起头晕等症状。应该在醒后躺床上活动活动身体,再起来。

每天早晨花三分钟这样做,早上醒来后不能立即起床,否则会引起低血压,会出现头晕的症状,早上起床后可以喝一杯白开水,能促进胃肠蠕动,可以促进排便,早上起床的速度不宜太快,起床后不宜马上洗脸刷牙,应该要适当的活动一下身体部位。