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盘点补钙食物前五名!第一名真是想不到

  • 时间:2018-02-23

身体缺钙不仅会影响到大脑的发育,也会影响到骨骼的发育,应该要补充钙元素,需要补充多种维生素,海带具有补钙的作用,乳酪可以起到补钙的作用,牛奶具有补钙的功效,而且营养价值非常高,虾皮补钙的效果非常好,芝麻酱具有补钙的功效,补钙食物有哪些?我们具体了解一下吧。

第五名:海带

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

多吃些海带还能预防各种心脑血管疾病,如像高血压、冠心病、高血脂等。

第四名:乳酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪就是其中一种,而且这些钙很容易吸收。

奶酪可以增进人体低抗力,促进代谢,增强活力,保护眼睛并保持肌肤健美。

奶酪中的乳酸菌及其代谢产物有利于维持人体肠道菌群的生态平衡,保持肠道健康。

第三名:牛奶

牛奶含有很高的营养价值,其中的微量元素含量十分丰富,除了我们熟知的钙,铁、磷、锌、铜、钼、锰的含量也很多。

牛奶是人体钙的很好来源,而且拥有完美的钙磷比例,利于钙的吸收。普通纯牛奶就是补钙的最佳奶类。

第二名:虾皮

虾皮的含钙量很丰富,不仅如此,其中所含蛋白质还是蛋、奶鱼、的几倍到几十倍。

虾皮还含有丰富的钾、碘、磷、镁等矿物质及氨茶碱、维生素A等成分,对身体虚弱以及大病初愈的人非常有帮助。

虾皮还能减少血液中的胆固醇,预防动脉硬化。

老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

第一名:芝麻酱

在日常食物中,含钙量最丰富的是芝麻酱。

芝麻酱富含氨基酸、蛋白质以及多种矿物质和维生素,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有裨益。

补钙食物有哪些补钙食物比较多,多吃绿叶蔬菜可以起到补钙的作用,芝麻酱补钙效果非常好,含有丰富的钙元素,可以促进骨骼和大脑的生长发育,并且能增强机体的免疫力,牛奶具有补钙的作用,而且牛奶的营养价值高,可以防治疾病,同时也可以滋养身体。

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