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打呼噜怎么治?吃这几种食物有效预防

  • 时间:2017-12-13

打呼噜的情况是非常常见的,很多人都会出现打呼噜的现象,但是你知道吗?打呼噜不是小问题,它不仅仅影响的是你自己的健康,也对他人造成影响,下面我们看看,打呼噜怎么治?吃这几种食物有效预防。

1、蜂蜜

睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在某杂志上的一项研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅。

2、豆浆

对打鼾的人来说,豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。

3、姜黄

姜黄在防治打鼾方面其实很不错的,因为姜黄具有强效消炎作用的抗氧化剂,能够安全、自然的缓解堵塞,且副作用小,很多人都会选择它来治疗。姜黄可以直接煮水喝,也可以用来做菜熬粥。

4、茶

茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。

5、鱼肉

把吃红肉的习惯转为吃鱼肉,能让人晚上睡个安稳的好觉,而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔,因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸,这会进一步生成前列腺素,而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下,食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量,而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

6、洋葱

虽然食用洋葱后的口气不好,但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性,有助于清理鼻道,从而让更多的空气通过。

打呼噜怎么治?吃这几种食物有效预防,通过上文的介绍,我们知晓了有六种食物对于打呼噜是有效果的,其实打呼噜我们应该及时的去医院进行治疗才好,因为很有可能是疾病导致的。

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