今日说法

随着秋季的逐渐深入,气温是越来越低了,我们的身体可能会出现一些不适应的情况。夏秋交替,冷暖交替,我们也要做好此时的保健。俗话说,多事之秋,秋季是一个多病的时节,每到此时,很多的关节炎患者病情又开始严重起来了,下面小编就为大家介绍一下秋季养生的原则,让你健康度秋季。

秋天哪些生活习惯可以防治关节炎
 

“冬天穿裙子,好看冻出关节炎”,关节问题开始出现年轻化的倾向,中招的多是“要风度不要温度”的贪靓女性。因此不少人认为,寒冷刺激是导致关节炎的“罪魁祸首”。

然而专家指出,不同关节炎病因各异,但没有因为寒冷导致的关节炎。关节炎患者受凉后可能会出现关节疼痛的症状,让人误以为寒冷是导致关节炎的罪魁。

骨关节炎是一种自然老化

人们常说的“关节炎”或“风湿”在医学上多为骨关节炎,是发病率最高的骨关节病。有资料显示,在X线普查中,55岁以上有骨关节炎的X线表现者高达80%,65岁以上人群中,骨关节炎临床患病率达68%。

为什么骨关节炎这么普遍?人体的关节也与很多商品一样有“使用寿命”,年龄到了,关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性,甚至碎裂、剥脱,软骨下的骨质增生并形成骨赘(即骨刺),最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限,这便是骨关节炎。

几乎所有人到40岁时,负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。一些过度使用的情况,比如职业损伤,会让关节提前到达使用寿命,提早出现骨关节炎。

关节炎各有原因 多与寒冷无关

目前已知的骨关节炎发病的危险因素包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常(骨质疏松与骨硬化)、过度运动、吸烟、维生素D缺乏,以及创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力、反复的应力负荷等机械因素。

由于观察到骨关节炎患者的疼痛和天气变化有关,所以人们把这类表现为骨关节疼痛的疾病都称为风湿病......[详细]

膝关节炎是常见的骨关节疾病,膝关节炎会让我们的行动不便,影响在正常的工作生活,尤其冬季一定要做好膝关节的保暖,下面专家就为大家介绍膝关节炎的六个征兆。

1、疼痛:活动多时疼痛加重,休息减轻,再活动时仍可疼痛,甚至更重。上下楼梯尤为困难,只能用好腿或症状轻的一条腿一蹬一蹬上下楼梯,而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯,并且往往是下楼梯比上楼梯更加困难。

关节扭伤、着凉、过劳通常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动,还会影响睡眠质量。

2、关节肿胀:关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液,初期常因扭伤,着凉而发作,以后将变为持续性肿胀。关节活动时有磨擦感或听着弹响。

3、膝软:也叫打软腿。为行走中膝关节突然发软,欲跪倒或摔倒的现象,可伴有剧痛。

4、关节功能障碍:由于软骨破坏、骨赘形成、滑膜增生,导致膝关节不能完全伸直,屈曲也不完全,不能下蹲和持重,甚至坐便都困难。随着病程进展,膝关节变粗大,出现关节畸形,如“O”型腿等。

提醒:秋冬季节寒冷潮湿,患者要注意保暖,特别要在关键部位包上护膝或棉布,不要让患处接触凉风;少爬很陡的楼梯,少走上下坡路;平时避免机械性损伤,膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动;对不良姿势,如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等,应尽量纠正......[详细]

随着秋季的逐渐深入,气温是越来越低了,每到秋季时节,很多的关节炎患者病情又开始严重起来了,那么有什么办法可以有效的预防治疗关节炎呢?下面就为大家介绍防治关节炎的热敷疗法,一起来学学吧。

入秋了,关节不太好的人出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状,如无法立即就医,可在家简易热敷,缓解一下。但该疗法仅适用于畏寒、疼痛的骨关节炎患者,不能用于肿胀、发炎的关节炎患者。

很多老人长年受关节炎的侵扰,但运动医学专家还是要求,老关节炎患者,该动还是要动。适当运动,能增强受累关节周围肌力、改善关节活动、缓解疼痛等。

老关节炎患者应选择非负重运动,如骑自行车、散步、游泳等。如骑自行车可使颈、背、臂、腰、臀部肌肉、关节得到相应锻炼,下肢髋、膝、踝关节和肌肉也同时受益。

游泳能锻炼全身肌肉,由于游泳过程中克服水的阻力而不是重力,因此对骨关节没有损伤,尤其是温水游泳,效果更好。老关节炎患者可每天选择以上项目活动2—3次,每次运动30分钟左右。

由于老关节炎患者大多关节僵硬,因此运动前后要适当做伸展运动。如果关节疼痛较严重,运动前在疼痛关节处进行10分钟左右的热毛巾热敷,运动后用干毛巾包裹冰块进行冷敷,能有效降低疼痛和红肿。

老关节炎患者应尽量选择自己感兴趣的运动项目,爱好、坚持,才能养成运动习惯......[详细]

秋季是比较干燥的季节,我们的身体可能会出现一些不适应的情况。夏秋交替,冷暖交替,我们也要做好此时的保健。俗话说,多事之秋,秋季是一个多病的时节,下面我们就为大家介绍一下秋季养生的原则,让你健康度秋季。

秋季养生三坚持

一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。

二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头,有支气管炎。胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。

三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。

秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

秋季养生八注意:

1、注意谨慎起居。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。

2、注意保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分...... [详细]

结语:提醒年轻人 谨防‘老来病’

“冬天穿裙子,好看冻出关节炎”,关节问题开始出现年轻化的倾向,中招的多是“要风度不要温度”的贪靓女性。因此不少人认为,寒冷刺激是导致关节炎的“罪魁祸首”。然而专家指出,受凉后可能会出现关节疼痛的症状,让人误以为寒冷是导致关节炎的罪魁。但是,久冻必成病,还是要提醒年轻人多多爱惜身体。