今日说法

近些日子,天空总是被雾霾笼罩着,除了要提醒司机朋友开车要小心外,还要给大家介绍一些保健养生的秘诀。雾霾天气容易引发心脑血管疾病,呼吸道等疾病,那么在雾霾短期没有消失的情况下,如何给自己的肺建立起一个可以隔离毒素的“屏风”,才是公众所关心的核心问题。

雾霾天的危害大于吸烟
 

导读:两会期间,关于雾霾的话题一直都是代表们议论的焦点。两会代表钟南山院士就表示:“我们需要处理好煤、油的问题,加强不达标车的治理,提高环保部门的执法权,以及从国家层面平衡好经济发展和环境保护的关系,我相信,5年能看到改善,10年就会有一个显著改善。”

(建议WIFI情况下观看:PM2.5对人体的伤害过程)

不过对于普通公众而言,在雾霾没有被彻底治理之前如何预防呢?虽然之前网上盛传银耳、猪血可以将吸进肺里的雾霾颗粒“粘”出来,这又是真的吗?

|危害:PM2.5吸附物是核心

北京大学环境卫生学教授潘小川表示,其实PM2.5(可吸入颗粒)本身并不可怕,可怕的是PM2.5表面所吸附是什么。

如果这个地区PM2.5主要吸附物的是重金属,那可能这个地区产生重金属中毒的患者就多;如果吸附的是苯并[a]芘之类致癌物,那它就可能‘生产’更多癌症患者。 不同的地区,同样霾的浓度(污染物浓度),对健康的危害是不一样的。

从医学角度讲,PM2.5(可吸入颗粒)对肺的伤害是不可逆的,吸入人体后PM2.5会沉积到肺中、黏附在肺泡表面。

|雾霾:既无法“治”就全面“防”

从中医角度看,肺脏是人体重要器官,又称“华盖”。肺脏主气、司呼吸,宣发和肃降,通调水道,朝百脉、主治节。

在这个谈霾色变,又无法躲开的时代。关于雾霾与各种病症的研究,不同专家又并未达成一致性结论。所以对于普通公众来说,在雾霾短期没有消失的情况下,如何给自己的肺建立起一个可以隔离毒素的“屏风”,才是公众所关心的核心问题......[详细]

生活中健身的人越来越多,因为健身不但可以让我们拥有理想的身材,更重要的是健身可以为我们带来身体健康。在健身运动的选择中,人们更热衷于户外运动,比如篮球,羽毛球,踢足球等。小编提醒大家健身运动虽好,但雾霾天切记不可进行户外运动。为什么雾霾天不可户外运动呢?

雾霾天不适合户外运动

雾霾天或空气污染较重时,不适宜在户外进行剧烈运动,比如踢足球、打篮球和长距离跑步。因为锻炼时需要大量换气,很容易将这些有害的雾气吸入体内,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应。

合适的室内运动

女性晨起拍打

女性的日常生活绝对是忙碌的,所以,如果不能在户外锻炼,可以在家里做一些简单的家务达到锻炼的目的。当然,如果时间允许,可以做一下拍打操,效果是很不错的。早上起来后,可以站立或坐在椅子上,双目平视前方,全身放松,然后举起双臂,用手掌同时拍打头颈部。

饭后10分钟拍打腹部

饭后,不要立即开始拍打。10分钟过后,可以站立、全身放松,双手半握拳或手指并拢伸直,然后腰部自然而然地左右转动,随着转腰动作,两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时,带动左手向右腹部拍打,同时右手向左腰部拍打;腰部向左转动时,上肢再进行与腰部右转时相反的动作......[详细]

近些日子,天空总是被雾霾笼罩着,除了要提醒司机朋友开车要小心外,还要给大家介绍一些保健养生的秘诀。雾霾天气容易引发心脑血管疾病,呼吸道等疾病,下面我们就为大家介绍雾霾天的养生全攻略。

第一,晨练最好是避开浓雾

对于重视锻炼的人来说,当浓雾出现时,应该尽量减少外出。有晨练习惯的人应改室外锻炼为室内锻炼。早晨锻炼最好避开大雾时段,待到雾气消散后再外出活动,所以晨练不宜过早,最好以太阳出来为准。

第二,雾霾天气要减少外出

外出时尽量戴上口罩,防止污染物由鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成,三层沙布口罩能阻挡70%~80%细菌,六层沙布口罩几乎可阻挡100%细菌。为了戴上口罩后不至于太闷,通常选用6-8层为宜。

第三,要保持愉悦心情

由于雾天光线较弱及导致的低气压,会对人们心理健康产生重大影响,如有些人在雾天就会产生精神懒散、情绪低落的现象。所以,一定要懂得要调节情绪,保持愉悦、乐观的心态,平时可多听听音乐,多找朋友倾诉情感等等......[详细]

去年冬天,北方大部分地方都出现了严重的雾霾天气,于是,在街头就看到这样一种景象,人人都戴着口罩出行。雾霾天气戴口罩对PM2.5具有一定的阻隔作用,但是,据专家介绍,并不是每种都能达到最佳效果。那哪种口罩最有能有效阻隔PM2.5颗粒呢?

戴活性炭口罩最管用

经试验后发现,带活性炭滤网的口罩比较适合在雾霾天气里戴。相反,纱布口罩面对细小颗粒物几乎起不到阻断作用。

提醒:口罩还要注意防菌

“对于口罩而言,还有两个方面值得注意,一个是有效隔离PM2.5颗粒物,另一个是抵御细菌的滋生。”专家介绍,由于N95口罩相比一次性口罩的价格要高,所以很多人舍不得使用一次就丢掉,大都重复使用,这就要注意细菌滋生的问题了。

在佩戴口罩出行的过程中,口罩的外层往往积聚着很多外界空气中的灰尘、细菌等污物,而里层阻挡着呼出的细菌、唾液。在湿热的环境下,这些细菌容易滋生,反而对人体不好。“而像N95等一次性口罩,最好不要反复使用,避免给自己带来二次污染。”...... [详细]

结语:雾霾对健康的影响比沙尘暴大

沙尘天气并不是说对人体没有危害,通常而言会对呼吸系统有影响,特别是对哮喘病人等有急性效应但这种效应是很容易防护的(戴口罩)。因为大部分颗粒物是不会深入肺部的空气动力学直径大于2.5的颗粒,同等的雾霾天气下,没有颗粒物对有机污染物的清除作用,当然危害会更大,只是这种危害更倾向于慢性效应,不会短时间内体现出来。寻医小编提醒大家,一定要做好雾霾防护!