今日说法

据说英国女性每15分钟就会担心一次自己的腰围和体重。当时觉得言过其实了。现在,不得不承认,其实上海女性对减肥的热衷,有过之而无不及。稍许留意听一听,商厦、电梯、地铁、食堂、寝室…年轻人们“三句不离减肥”。以至于在看脸秀身材的时代,一直流传一句话叫“跟上海人谈恋爱,跟北京人结婚”。

肥胖真正的原因或和气虚有关
 

自从袁珊珊在微博上晒出马甲线之后,瞬间刮起了一阵健身晒马甲的流行风。而小编默默低头一看,啊,为什么这么像米其林轮胎?所以,小编刚刚就痛下决心,要改变大腹便便的状态,让肥肉消消消,小肚腩快走开!

小编是个好人,有好东西自然想分享给大家,对于我们这些腹部赘肉过多的人来说,可以通过卷腹、仰卧起坐等运动来瘦腹,还有一些生活小妙招,也很有效果哦!

1.晚饭少吃

晚餐进食如果过多,会导致肠胃难消化,就会造成脂肪堆积在肚子上,日积月累自然就会长出多余的赘肉,变成难看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话,就吃四成饱吧,也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。

2.吃东西要计算精准

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话,你的目标就能更快地达到,保你腰腹变化看得见!

3.饭后不要立刻坐下来

很多人在吃完饭后都会容易犯困,就想着坐下来休息。但是吃完饭就坐下来,会对肠胃造成压力,不利于消化,就会导致腹部肥胖。因此,要想减掉小肚腩,首先要养成饭后多走动或多站立的习惯。

4.时刻保持腹部紧张状态

平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸。每天都保持这样的状态,就能轻松甩掉腹部赘肉。

5.慢食20分钟

吃饭时候,使用自己的餐具,少用一次性餐具。使用个人餐具不仅可以防止多吃,还干净卫生。饱腹感出现在饭后20分钟左右,所以要慢食。一口饭要咀嚼多次,一顿饭下来,要吃20分钟以上......[详细]

我们总是在追求奇怪的减肥方法,殊不知日常生活中很多东西都在帮助你在不知不觉中瘦下来哦,让我们一起来看看都有哪些食物能帮助我们瘦下来吧!

牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化......[详细]

上个月读到一则消息:英国女性每15分钟就会担心一次自己的腰围和体重。当时觉得言过其实了。现在,不得不承认,上海女性对减肥的热衷,有过之而无不及。稍许留意听一听,商厦、电梯、地铁、食堂、寝室……年轻女士们“三句不离减肥”。

饮食减肥误区

吃辛辣食物可以减肥

吃辛辣食物的作用并非想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失!

吃适量脂肪食物不容易发胖

美国波士顿大学医学院Moore副教授在美国心脏学会第44届心血管疾病流行病和预防年会上报告称,很少吃乳制品、进高脂或低脂饮食的青少年,比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中,脂肪不总是充当反面角色。

持续吃水果餐可以减肥

虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。

和水果减肥一样,长期单一不变的食谱会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益......[详细]

想要通过饮食减肥,可不是光掌握了方法就可以。如果你吃错了减肥食品,你的减肥计划可能就会事倍功半哦!那该吃什么减肥?寻医问药网小编分享减肥食品是非论,教你如何正确选择合适的减肥食物,热量不上身,减肥更迅速。

白名单:YES!吃不胖的低卡食材!

▌小黄瓜

小黄瓜是大家非常熟悉的减肥食材,其中含有的丙醇二酸可以抑制醣类转化为脂肪,吃再多都不胖,而且小黄瓜除了生吃还可以炒食、凉拌或是至成腌制小菜,吃法多样不会单一,绝对是你减肥瘦身的绝佳减重食物哦!

▌木耳

木耳含有丰富的蛋白质和大量的营养元素,同时还是一种低脂肪、高纤维的减肥食材,除了是素食者的常菜也是许多人的养生法宝,多吃木耳可以补充你每日所需的能量,同时也能有效的抑制热量的摄入,控制你体内的食欲细胞,给你增加饱腹感,是非常好的减肥食品。

▌番茄

番茄热量超低人人都知道,而且番茄含有大量的水分,吃完之后会有非常明显的饱腹感;同时,番茄除了可以直接当水果食用以外,还可以用来制作各种美味菜肴。不管是番茄炒蛋、蔬菜果汁、蔬菜汤都是MM们的绝佳选择。

如果减肥时期餐与餐之间偶尔嘴馋想吃东西,就吃颗大番茄来填填胃吧,饱腹又能抑制你的食欲哦...... [详细]

结语:天天吃 餐餐吃 瘦下来 so easy!

其实大多数的胖子都是懒人,懒得动,所以懒着懒着就胖了。所以最有效的减肥是运动与适当节食相结合,相信我,每个胖子都是潜力股,就算瘦下来后不是女神也是个萌妹子,就算是颜值不那么出众也不至于丑到cry吧。作为一个胖子,什么为了男朋友女朋友之类的理由,统统不如一个我要为了自己而变美的决心强,加油吧,为每个活的不容易的胖子兄弟姐妹们!