今日说法

金风送爽,酷暑渐消,立秋一过,气候将逐渐转凉,人们经过一个夏天的暑热熏蒸,身体正要恢复一下,此时做好养生,可以祛病延年。从季节养生角度看,秋季最宜养肺。立秋后,自然万物是阳气渐收,阴气渐长,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。因此,刚入秋不宜大补,应以调理脾胃功能为主。

“秋季进补需避免的十大禁忌
 

转眼又到了秋高气爽的时节,喜爱养生的朋友们一定要根据秋季的节气变化来做适合自己的作息和饮食的调整,因为我们知道,养生在不同季节 要遵循的法则也各不同,那么秋季的养生法则是什么呢?十大秋季法则就在下面的文章里,现在就来告诉大家。

1、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因 此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

2、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对 预防血栓形成也有重要意义。

3、加强锻炼

秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

4、调理脾胃

立秋之 后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物......[详细]

秋季饮食很关键,对于饮食来说,我们要合理安排,要吃的营养,而不是盲目的吃,那么秋季饮食应该注意哪些原则呢?下面小编将为您详细讲解一下。

原则一、甘淡滋润

古人有云:“厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千淡薄从此始,淡食多补信有之。”可见素、淡结合的饮食,对健康是有益处的。“甘先入脾”,在五行中脾胃属土,土生金,肺肠属金。甘味养脾,脾旺则金(肺)气足。甘味食物又有生津的功效,而咸味食物则易使人出现口渴之象。“秋气燥,易食麻以润其燥。”就是说秋季6节气干燥,应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。

原则二、平衡营养

营养学家指出,只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。如谷类,主要供给热能和维生素B1;豆及豆制品,主要供给植物蛋白质;蔬菜水果,主要供给维生素C,无机盐和食物纤维等。秋季更应注意饮食中食物的多样性,营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。

原则三、少辛增酸

所谓少辛,是指要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是要防肺气太盛。中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过剩肺气之侵入......[详细]

天气正在慢慢的转凉,随着落叶的飞舞,秋天也正式来到我们的身边,在这个秋季你的肌肤是不是正在经历着干燥的吹残呢?秋季肌肤要注意的是补水,补水才能让我们的肌肤变得适应资格干燥的季节,下面小编就来教大家不同的肌肤该如何补水。

油性肌肤

很多人认为油性肌肤不需要补水,其实这种肌肤不注意补水会让肌肤越来越糟,导致外油内干的情况,毛孔也会越来越大。

补水方法:每星期坚持一至两次的深层补水面膜是针对此类型肌肤最直接的补水手段。

干性肌肤

属于易衰型肌肤,毛孔细小不明显,但易产生细小皱纹。

补水方法:此类肌肤除了要选择补水保湿的水(乳液、霜)外,还要注意多喝水,内调外养,共同作用才能达到理想效果。

混合性肌肤

T字部位呈油性,眼周和两颊呈干性。

补水方法:分区域给肌肤不同的保养,对于干燥的部位除了更多补水保养外,还可适当选择些营养成分较丰富的护肤品,而偏油部位则可用清爽护肤品......[详细]

进入秋季,秋高气爽,我们的情绪也不再那么的烦躁,食欲也是逐渐提升,很多人认为这样的生活就很好了,所以忽视了秋季的养生,专家介绍,秋季的很多因素会影响到你的健康,如环境干燥,早晚温差较大,秋老虎等,那么秋季该如何保健养生呢?

1.秋季养生保健之锻炼

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

2.秋季养生保健之起居

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

3. 秋季养生保健之喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

4. 秋季养生保健之练功

拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。

秋老虎不可怕,可怕的是自己不去注意秋季养生保健。保持良好的生活习惯,保持良好的心情,保持良好的饮食习惯,秋老虎,不过是“纸老虎”而已啦...... [详细]

结语:春困秋乏 重视秋季养生

所谓春困秋乏,秋天到了,人体就会经常出现倦怠、乏力、精神不振等情况,正是俗话讲的“一夏无病三分虚”。而防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进。除此以外,秋季气温早晚变化大,在衣服的增减方面也需要注意,避免感冒。