抻拉伸展能够使身体变得柔韧；柔韧性不够的人，不仅在日常生活中容易受伤，而且缺乏快速动作的能力，容易浑身僵硬、酸痛。
柔韧性与特定的关节有关，有时身体其他部位有充分的柔韧性，但某几处却容易受伤。
例如：整天伏案工作的人会产生颈椎不适，或后跟腱和背部肌紧张；常穿高跟鞋走路的人，穿平跟鞋时会感到后跟腱不舒服……
办公室白领伸展操
伸展运动重要的不是拉伸的程度，而是要使各关节平衡，使你具有完备而健康的活动能力，使肌肉能平衡协调地运作，经过肌肉的绷紧伸长，能使你的肌肉线条优美，四肢显得修长，也会使你舒展、放松，血液循环更加通畅。
胖人减肥常做伸展练习，不会出现肉皮松弛、皱纹等现象。
需要注意的是抻拉伸展前需做一下热身运动。