久坐不动的生活方式使现代人越来越受各种慢性疾病，如颈椎病、糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、肥胖等的困扰。科学研究表明，通过改变不良的运动和饮食习惯，能够改善60%的疾病。例如，经常健身的人群得感冒的机率仅为不健身人群的一半。科学健身可使人精力旺盛、心态健康，预防和改善大多数慢性疾病、延缓衰老。可是人类最初的健身运动又是为了什么呢？小编不才说一点题外话......【详情】
运动误区请认清
选择适合自己的运动
“生命在于运动！”这是大人小孩都耳熟能详的俗语，现代人健康意识提高了，更开始付诸行动。于是乎，生活质量高一点的年轻人茶余饭后到健身房去跑跳；舍不得花钱的老年朋友半夜三更就起床去爬山、跑步。但是，运动固然提高人体免疫力，但多多益善、急于求成的过度运动，结果却往往适得其反...... 【详情】
健身运动中多注意
由于秋冬时节气候的特殊性，在健身中一定要注意方法
冬季，气候寒冷，万物凋零，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期。因而抵御风寒，捍卫阳气，是冬季养生保健之道。冬天户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法，但冬炼一定要注意方法...... 【详情】
运动后的调整
运动过后一定很累，但是仍要科学调整，合理饮食，否则会起到反效果
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物...... 【详情】
