小孩个子矮吃什么食物有助于长高

现在个头的高矮是很重要的了，很多的时候不管是工作还是找对象，人们首先是会考虑身高问题的，因此，现在很多的家长们都在担心自己的孩子，想要自家的孩子长得高高的，那么，小孩个子矮吃什么食物有助于长高?

吃什么才能长个，小孩个子矮吃什么食物?

权威专家指出，营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%～25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色不正常或苍白,身高偏低。

吃什么才能长个?下面为大家介绍食物增高的金字塔：

第一层(底层) 以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃350~500克。

吃什么才能长个?第二层鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

吃什么才能长个?第三层蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

第四层(塔尖)油脂类，包括植物油等。主要提供能量，还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。

吃什么才能长个?第五层奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

不过，说到食疗增高，有的人就会说：“食疗增高效果那么慢，我还不如直接穿增高鞋算了!”不可否认，通过食疗方法增高，确实不是一种马上见效的增高方法，需要循规渐进，不断地为身体补充营养，促进骨骼生长素分泌，才能达到增高效果。想要快速增高的朋友，食疗显然不是一种最好的方法。

现在上述的介绍大家基本也认识了吧，希望大家可以正确的治疗，也要注意饮食的方法，希望家长可以重视起来，要是孩子不吃饭，要注意营养不良的出现。